月經(jīng)正常3-7天干凈算正常。月經(jīng)持續(xù)時間主要與子宮內(nèi)膜脫落速度、激素水平等因素有關。

月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性脫落引起的生理現(xiàn)象，多數(shù)女性月經(jīng)持續(xù)時間為3-7天。月經(jīng)第一天出血量較少，第二至三天達到高峰，隨后逐漸減少。出血總量在20-80毫升之間，每天更換3-5片衛(wèi)生巾屬于正常范圍。月經(jīng)周期通常為21-35天，從月經(jīng)第一天到下次月經(jīng)前一天為一個完整周期。月經(jīng)顏色由鮮紅逐漸變?yōu)榘导t，可能伴有輕微血塊。月經(jīng)期間可能出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸等不適，這些癥狀通常會在月經(jīng)結(jié)束后緩解。保持規(guī)律作息、避免劇烈運動有助于減輕不適感。

月經(jīng)期間建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，每2-3小時更換衛(wèi)生巾，避免使用含香料的衛(wèi)生用品。飲食上可適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟，補充因失血造成的鐵流失。避免生冷辛辣食物，減少咖啡因攝入。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷緩解疼痛。若月經(jīng)持續(xù)超過7天或出血量突然增多，應及時就醫(yī)檢查是否存在子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理因素。平時可通過記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測健康狀況。