成年人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳60-100次屬于正常范圍，具體數(shù)值可能因年齡、體能水平和生理狀態(tài)等因素產(chǎn)生差異。

新生兒時(shí)期心跳頻率較快，每分鐘可達(dá)120-140次，隨著年齡增長逐漸減緩。嬰幼兒階段維持在110-130次，學(xué)齡前兒童約為80-120次，青少年接近成人標(biāo)準(zhǔn)。規(guī)律運(yùn)動(dòng)人群因心臟泵血效率較高，靜息心率可能維持在50-60次。情緒激動(dòng)、體力活動(dòng)或體溫升高時(shí)，心率會(huì)出現(xiàn)生理性加快。妊娠中晚期孕婦因血容量增加，心率通常比孕前提升10-20次。測量心率時(shí)應(yīng)處于安靜狀態(tài)，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料，采用指尖脈搏計(jì)數(shù)或電子血壓計(jì)測量更為準(zhǔn)確。持續(xù)出現(xiàn)心律不齊、心悸胸悶或異?？炻闆r，建議進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監(jiān)測。日常保持適度運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于增強(qiáng)心肺功能，維持心率在穩(wěn)定區(qū)間。

建議通過規(guī)律作息和均衡飲食維持心血管健康，每日保證充足睡眠時(shí)間，控制鈉鹽與脂肪攝入，多食用富含鉀元素的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒并學(xué)會(huì)壓力管理技巧，定期監(jiān)測血壓與心率變化，發(fā)現(xiàn)持續(xù)異常及時(shí)就醫(yī)檢查。