腰椎間盤突出恢復時間通常為3-6個月，具體與突出程度、治療方式及個體差異有關。

輕度腰椎間盤突出患者通過保守治療，如臥床休息、物理治療等，恢復時間一般為1-3個月。這類患者通常表現(xiàn)為腰部輕微疼痛或下肢放射痛，可通過熱敷、低頻電刺激等方式緩解癥狀。中度突出患者若合并神經(jīng)壓迫癥狀，需結合藥物治療和康復訓練，恢復周期可能延長至3-6個月。常用藥物包括雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物，康復訓練以核心肌群強化為主。重度突出或保守治療無效者可能需要椎間孔鏡手術等微創(chuàng)干預，術后恢復需4-6周基礎愈合期加3個月功能鍛煉期。恢復期間應避免久坐、彎腰搬重物等動作，定期復查MRI觀察髓核回納情況。不同年齡段恢復速度存在差異，青少年患者因組織修復能力強于中老年群體。

腰椎間盤突出恢復期間建議睡硬板床保持脊柱中立位，每日進行30分鐘游泳或平板支撐等低沖擊運動，飲食注意補充鈣質和維生素D促進骨骼健康，疼痛急性期可使用腰圍臨時支撐但不宜長期佩戴，若出現(xiàn)下肢肌力下降或大小便功能障礙需立即就醫(yī)評估手術指征。