心臟不舒服可通過調(diào)整姿勢(shì)、深呼吸、舌下含服硝酸甘油片、吸氧、就醫(yī)檢查等方式緩解。心臟不舒服可能與情緒波動(dòng)、心肌缺血、心律失常、心包炎、心力衰竭等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

立即停止活動(dòng)并采取坐位或半臥位，雙腿自然下垂以減少回心血量。避免平躺以免加重胸悶癥狀，同時(shí)解開領(lǐng)口、腰帶等束縛物保持呼吸通暢。該方法適用于因體位性低血壓或輕微心絞痛引發(fā)的短暫不適。

2、深呼吸

用鼻緩慢深吸氣4秒，屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒，循環(huán)5-10次。深呼吸能激活副交感神經(jīng)，減緩心率并降低血壓，對(duì)焦慮或應(yīng)激導(dǎo)致的心悸效果明顯。注意避免過度換氣引發(fā)頭暈。

3、舌下含服硝酸甘油片

確診冠心病者突發(fā)心絞痛時(shí)，可將硝酸甘油片0.5毫克置于舌下溶解。該藥通過擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈改善心肌供血，3-5分鐘未緩解可重復(fù)1次，15分鐘內(nèi)無效需立即就醫(yī)。青光眼患者禁用。

4、吸氧

家中備有制氧機(jī)者可經(jīng)鼻導(dǎo)管吸氧2-4升/分鐘，提高血氧飽和度有助于緩解心肌缺氧性疼痛。尤其適用于慢性肺病患者合并心臟不適時(shí)，持續(xù)吸氧不超過30分鐘。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨胸骨后壓榨痛、冷汗、暈厥等癥狀，或不適持續(xù)超過20分鐘，需立即撥打急救電話。急診科會(huì)進(jìn)行心電圖、心肌酶譜等檢查，排除急性冠脈綜合征等危重情況。

日常應(yīng)保持低鹽低脂飲食，每日鈉攝入不超過5克，每周食用深海魚2-3次補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。戒煙并避免二手煙，限制酒精攝入每日不超過25克。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂指標(biāo)，肥胖者需將體重指數(shù)控制在24以下。突發(fā)不適緩解后仍需心內(nèi)科就診排查潛在病因。