半月板損傷可選用護膝、髕骨帶、鉸鏈式支具、彈性繃帶、運動貼布等護具。護具選擇需結合損傷程度與活動需求，輕度損傷以彈性支撐為主，中重度損傷需限制關節(jié)活動。

1、護膝

護膝通過包裹膝關節(jié)提供穩(wěn)定性，適合輕度半月板損傷或日?；顒臃雷o。帶有硅膠墊圈的護膝可分散髕骨壓力，減輕半月板磨損。選擇透氣材質(zhì)避免皮膚過敏，運動時需注意松緊度適中。

2、髕骨帶

髕骨帶針對髕腱壓力過大的情況，能緩解半月板前角受力。適用于跳躍、跑步等運動防護，但無法提供膝關節(jié)全方位支撐。使用時需調(diào)整至髕骨下方1厘米處，過緊可能影響血液循環(huán)。

3、鉸鏈式支具

鉸鏈式支具適合術后或中重度半月板損傷，金屬關節(jié)可限制膝關節(jié)異常旋轉(zhuǎn)。雙側支撐條能分擔半月板承重，但體積較大可能影響日常活動。需在康復師指導下調(diào)整活動角度限制。

4、彈性繃帶

彈性繃帶適合臨時固定或輕度腫脹時使用，通過交叉纏繞增加關節(jié)壓力。成本較低但需重復綁扎，長時間使用可能造成皮膚不適。建議配合冷敷使用，每次綁扎不超過2小時。

5、運動貼布

運動貼布通過肌內(nèi)效貼技術減輕半月板負荷，適合運動員短期防護。需專業(yè)人員貼扎以糾正力學異常，錯誤貼法可能加重損傷。防水材質(zhì)可維持1-3天，拆除時需用專用溶解劑。

選擇護具前建議通過磁共振明確半月板損傷分級，一度二度損傷可優(yōu)先嘗試彈性護具，三度損傷或伴隨韌帶撕裂需定制支具?？祻推陂g應避免深蹲、爬樓梯等動作，游泳和騎自行車有助于維持肌力。護具使用需配合股四頭肌等長收縮訓練，防止肌肉萎縮。夜間休息時可拆除護具促進血液循環(huán)，若出現(xiàn)皮膚紅腫或疼痛加劇應及時調(diào)整固定方式。