冬季預(yù)防兒童感冒需從增強(qiáng)免疫力、減少病原接觸、保持環(huán)境衛(wèi)生等多方面綜合干預(yù)。主要有保證充足睡眠、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)、適度戶外活動(dòng)、做好個(gè)人防護(hù)、定期清潔消毒等方式。

1、保證充足睡眠

兒童每日應(yīng)保持10-12小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致免疫球蛋白分泌減少。建議家長(zhǎng)固定作息時(shí)間，睡前避免劇烈活動(dòng)或屏幕刺激。學(xué)齡前兒童可安排1-2小時(shí)午睡，臥室溫度維持在18-22攝氏度，濕度控制在50%-60%為宜。

2、均衡飲食營(yíng)養(yǎng)

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。家長(zhǎng)可準(zhǔn)備胡蘿卜小米粥、菠菜豬肝湯等易消化食物。避免過(guò)量甜食及油炸食品，乳制品選擇常溫酸奶或配方奶，過(guò)敏體質(zhì)兒童需規(guī)避已知過(guò)敏原。

3、適度戶外活動(dòng)

晴天每日進(jìn)行1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)如跳繩、踢球，寒冷天氣可縮短至30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣保暖的抓絨內(nèi)衣和防風(fēng)外套，出汗后及時(shí)更換衣物。霧霾天應(yīng)改為室內(nèi)活動(dòng)，可進(jìn)行瑜伽墊上的伸展運(yùn)動(dòng)。

4、做好個(gè)人防護(hù)

外出佩戴口罩并每4小時(shí)更換，選擇兒童專用醫(yī)用外科口罩。教導(dǎo)七步洗手法，使用含60%以上酒精的免洗洗手液。避免用手揉眼鼻，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。從公共場(chǎng)所返回后需更換外衣并洗臉漱口。

5、定期清潔消毒

每日開(kāi)窗通風(fēng)3次，每次不少于30分鐘。玩具、門把手等高頻接觸物用含氯消毒劑擦拭。衣物床單每周用60攝氏度以上熱水洗滌，毛絨玩具可密封冷凍24小時(shí)殺菌。使用加濕器需每日換水并每周用白醋清洗。

冬季需注意根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，選擇吸濕排汗的純棉內(nèi)衣和防風(fēng)外層。流感流行期避免前往人群密集場(chǎng)所，家庭成員出現(xiàn)感冒癥狀時(shí)應(yīng)分餐分居。可咨詢醫(yī)生后適量補(bǔ)充維生素D或益生菌，但不可自行服用免疫增強(qiáng)類藥物。若兒童出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、精神萎靡等癥狀，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶其至兒科就診。