肩膀酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度使用肩部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為肩膀酸痛、活動(dòng)受限。這種情況通常與伏案工作、搬運(yùn)重物等行為有關(guān)。建議適當(dāng)休息，避免重復(fù)進(jìn)行肩部負(fù)重動(dòng)作，可通過(guò)熱敷促進(jìn)局部血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。

2、肩周炎

肩周炎即粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎，可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、慢性勞損等因素有關(guān)，常見(jiàn)于50歲左右人群。典型癥狀為肩部持續(xù)性鈍痛、夜間加重，伴隨關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。早期可通過(guò)爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動(dòng)等康復(fù)鍛煉改善，急性期需遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片等藥物，嚴(yán)重者可能需要關(guān)節(jié)腔注射治療。

日常應(yīng)注意避免肩部受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。建議進(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肩部肌肉力量，工作時(shí)每隔1小時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)5分鐘。若疼痛伴隨紅腫、發(fā)熱或持續(xù)超過(guò)2周未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除頸椎病、肩袖損傷等疾病。