氣血不足可通過適量食用紅棗、桂圓、豬肝、黑芝麻、牛肉等食物輔助改善。氣血不足可能與營養(yǎng)不良、慢性失血、過度勞累等因素有關，通常表現為面色蒼白、乏力、心悸等癥狀。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素C，有助于促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的氣血不足?？纱钆湫∶谆蜩坭街笾?，每日適量食用。脾胃虛弱者需控制攝入量，避免引起腹脹。

2、桂圓

桂圓含葡萄糖、蔗糖及多種維生素，能補益心脾、養(yǎng)血安神。適合氣血兩虛導致的失眠健忘，可直接食用或與蓮子同燉。陰虛火旺者應減少食用頻率。

3、豬肝

豬肝含有豐富的血紅素鐵和維生素B12，對缺鐵性或巨幼細胞性貧血均有改善作用。建議每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮湯。高膽固醇人群需謹慎選擇。

4、黑芝麻

黑芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣質，能滋補肝腎、潤燥養(yǎng)血?？裳心コ煞奂尤肱Ｄ袒蚨?jié){，每日攝入10-15克。便溏腹瀉者應減量食用。

5、牛肉

牛肉提供優(yōu)質蛋白和易吸收的血紅素鐵，適合術后或產后氣血虧虛者。推薦燉煮方式保留營養(yǎng)，搭配胡蘿卜可增強鐵吸收。痛風患者需控制食用量。

二、藥物

1、復方阿膠漿

用于氣血兩虛引起的頭暈目眩、心悸失眠，含阿膠、紅參等成分，需飯前溫水送服。感冒發(fā)熱期間禁用，糖尿病患者慎用。

2、益氣養(yǎng)血口服液

適用于貧血伴食欲不振者，主要成分為黃芪、當歸。服藥期間忌食生冷油膩，高血壓患者應在醫(yī)師指導下使用。

3、八珍顆粒

調理面色萎黃、月經量少等氣血雙虧癥狀，含黨參、白術等八味藥材。宜用溫開水沖服，陰虛內熱者不宜長期服用。

4、歸脾丸

改善心脾兩虛導致的氣短乏力，由龍眼肉、酸棗仁等組成。建議睡前服用，服藥期間保持情緒穩(wěn)定。

5、生脈飲

針對氣陰兩虛型氣血不足，含麥冬、五味子等。服用時避免辛辣刺激食物，心律失常者需遵醫(yī)囑調整劑量。

日?？膳浜线m度運動如八段錦、散步促進氣血運行，避免熬夜和過度思慮。食療期間注意觀察身體反應，若出現上火癥狀應調整飲食結構。長期氣血不足或伴隨嚴重癥狀時，應及時就醫(yī)排查是否存在消化系統(tǒng)疾病、婦科疾病等器質性病變，藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。