亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

一天跳500個(gè)繩,竟然需要這么幾個(gè)月才能瘦!

2519次瀏覽

今天早上,一名女性來到我的診室咨詢,說自己最近打算通過跳繩減肥,計(jì)劃著每天跳500個(gè),如果是這樣,多久可以瘦下去呢。

聽了這位女士的問題,我耐心地跟她講解,由于個(gè)人體質(zhì)的差異,具體的起效時(shí)間有所不同,如果是每天堅(jiān)持跳,2個(gè)月-3個(gè)月可能會(huì)瘦,如果不是每天堅(jiān)持跳,或者在跳繩的時(shí)候沒有保持正確的姿勢(shì),3個(gè)月-4個(gè)月才有可能會(huì)瘦一些。

跳繩的正確姿勢(shì),快來了解一下~

先要確定繩子的長度,從地面到胸口的距離乘以二,通常就是繩子的長度。

學(xué)會(huì)正確握繩,一般是手柄朝上,然后大臂緊貼內(nèi)側(cè),并夾緊。

跳繩的姿勢(shì)一定要對(duì),膝蓋微微彎曲,起跳和著地都用前腳掌。

注意一下,跳的時(shí)候穿平底鞋,可以分組跳繩,每組跳30-40個(gè),跳的時(shí)候雙腳離地面5-10cm即可。

我還叮囑這位女性,在跳繩期間要注意以下事項(xiàng)??。

保持正確姿勢(shì):只有保持正確的姿勢(shì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到瘦身、塑形的目的,需要注意肩膀、腹部、手腕、背部、雙腳的姿勢(shì)。

適量喝水:每天適量喝一些水可以促進(jìn)身體的新陳代謝,飲水量盡量在2000mL-3000mL,水溫控制在40攝氏度左右。

注意拉伸:適當(dāng)拉伸可以使身體放松,然后促進(jìn)身體的血液循環(huán),還可以預(yù)防乳酸堆積。

如果覺得這篇筆記有用的話,可以點(diǎn)贊、收藏哦~

相關(guān)推薦

02:17
速效救心丸可以連續(xù)服用嗎
速效救心丸是一種用于治療氣滯血瘀型冠心病、心絞痛的藥物,由川芎、冰片制成,為純中藥制劑,成分安全,患者通??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下連續(xù)服用。速效救心丸具有行氣活血、祛瘀止痛的功效,其起效迅速,當(dāng)冠心病、心絞痛發(fā)作時(shí)舌下含服,能夠迅速擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈,增加心肌供血,快速緩解胸部壓榨性疼痛、悶痛等癥狀,最快2分10秒起效,10分鐘內(nèi)完全溶散,可作為一種急救藥使用。該藥物包裝小巧,無論是放在口袋、錢包,還是手提包中,都不會(huì)占用太多空間,患者可隨身攜帶,以便長途差旅、運(yùn)動(dòng)過程中突發(fā)疾病等情況下及時(shí)服用,快速緩解不適;也可以在衛(wèi)生間、臥室床頭、車內(nèi)、工作場(chǎng)所等容易出現(xiàn)冠心病、心絞痛發(fā)作癥狀的地方常備,可以起到急救效果。另外,該藥物基本無耐藥性、無不良反應(yīng),患者可以遵醫(yī)囑長期服用,能夠在一定程度上可以改善心肌的血液循環(huán),降低血液黏稠度,預(yù)防血栓形成,減少心絞痛發(fā)作的頻率。因此,患者通??梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下連續(xù)服用該藥物?;颊哌€可以遵醫(yī)囑將速效救心丸與阿托伐他汀鈣片、硝苯地平片等藥物聯(lián)合使用,前者可以降低血脂,后者可以舒張冠狀動(dòng)脈,二者與速效救心丸協(xié)同作用,從而更有效治療冠心病、心絞痛。日常生活中,患者可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、騎行、慢跑等運(yùn)動(dòng),每周3-5次,每次保持30分鐘左右,能夠促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。
01:14
針灸能治愈鼻竇炎嗎
如果鼻竇炎不嚴(yán)重,針灸通常能治愈鼻竇炎;若鼻竇炎比較嚴(yán)重,針灸一般不能治愈鼻竇炎,只能起到緩解作用。建議鼻竇炎患者及時(shí)就醫(yī),明確疾病的嚴(yán)重程度后配合醫(yī)生進(jìn)行針對(duì)性治療。1、能治愈:鼻竇炎是細(xì)菌、病毒等感染鼻竇黏膜引起的炎性疾病,而針灸可以幫助人體疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體代謝能力,可以有效抑制炎癥的發(fā)展。如果鼻竇炎比較輕微,在醫(yī)生的指導(dǎo)下針灸風(fēng)池、迎香等穴位,鼻竇炎一般會(huì)被治愈。2、不能治愈:如果患者的鼻竇炎比較嚴(yán)重,患者已經(jīng)出現(xiàn)了嗅覺減退、高熱、腹瀉、鼻出血等多種不適癥狀,此時(shí)針灸可以幫助患者疏通鼻腔,但通常不能治愈該疾病,建議患者及時(shí)遵醫(yī)囑使用羅紅霉素片、氨芐西林膠囊、頭孢克洛顆粒等抗菌藥物進(jìn)行治療。患者平時(shí)可以用緩沖生理鹽水沖洗鼻腔,有利于清除鼻腔分泌物,緩解不適。
01:44
早晨起來手指關(guān)節(jié)疼痛、僵硬
早晨起來手指關(guān)節(jié)疼痛、僵硬可能與姿勢(shì)不當(dāng)、外傷、腱鞘炎、滑膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān),建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)改善措施。1.姿勢(shì)不當(dāng):若睡覺時(shí)手指長期保持同一個(gè)姿勢(shì),可能會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,進(jìn)而導(dǎo)致疼痛、僵硬,建議患者及時(shí)活動(dòng),使用熱毛巾熱敷緩解不適。2.外傷:受外力撞擊,可能會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)損傷,進(jìn)而出現(xiàn)上述情況,建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用三七片、云南白藥酊、阿莫西林克拉維酸鉀分散片等藥物治療。3.腱鞘炎:反復(fù)機(jī)械性摩擦容易導(dǎo)致該疾病,可能會(huì)出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)疼痛的不適,建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、美洛昔康片等藥物治療。4.滑膜炎:滑膜受到感染或刺激引起疼痛,建議患者遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用甲潑尼龍片、布洛芬膠囊、塞來昔布膠囊等藥物治療。5.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎:該疾病主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅、腫、痛,所以痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎可能會(huì)引起早晨起來手指關(guān)節(jié)疼痛、僵硬,所以建議患者根據(jù)醫(yī)囑使用別嘌醇片、非布司他片、阿司匹林腸溶片等藥物治療。治療期間,建議適量活動(dòng)手指,有利于促進(jìn)血液循環(huán),緩解不適。
01:00
懷孕兩個(gè)月可以做B超檢查嗎
B超檢查是指二維超聲檢查,懷孕是指妊娠。一般情況下,妊娠兩個(gè)月可以做二維超聲檢查。二維超聲檢查是指應(yīng)用二維超聲診斷儀來輔助醫(yī)生觀察身體內(nèi)部器官有無病變。通常可用于子宮、胃腸、心血管等方面。妊娠早期進(jìn)行該檢查可以通過觀察子宮中的情況來了解孕囊、胎芽的發(fā)育,排除異位妊娠,同時(shí)了解胎兒在宮內(nèi)的發(fā)育情況。因此,妊娠兩個(gè)月是可以做二維超聲檢查的,該檢查是產(chǎn)科非常重要的一種輔助檢查方法,通常對(duì)胎兒不會(huì)有影響,妊娠期的女性應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑定期做好產(chǎn)前檢查。建議妊娠期的女性要保持良好的心情,多吃一些有營養(yǎng)的食物,如核桃、雞肉等,有利于胎兒的健康發(fā)育。
00:58
子宮內(nèi)膜3.9mm正常嗎
如果患者在月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí),子宮內(nèi)膜3.9mm是正常的;如果患者沒有處于月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜3.9mm不正常。1、正常:月經(jīng)期間一般會(huì)出現(xiàn)子宮內(nèi)膜的脫落,月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí),因?yàn)樵陆?jīng)的周期性,導(dǎo)致出現(xiàn)子宮內(nèi)膜偏薄的情況。所以患者在月經(jīng)期間、月經(jīng)剛結(jié)束時(shí),子宮內(nèi)膜3.9mm是正常的。2、不正常:如果患者沒有處于月經(jīng)期間,而子宮內(nèi)膜3.9mm可能是出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜偏薄的情況,是不正常的。建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診斷。如果病情較為嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療,以免引起不良反應(yīng),造成嚴(yán)重的后果。
容易勃起龜頭敏感
容易勃起龜頭敏感可能是心理因素、經(jīng)常自慰、包皮過長等情況引起的,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下針對(duì)性治療。
男性小肚子兩側(cè)疼是怎么回事
男性小肚子兩側(cè)疼通常是腰椎疾病、炎癥或結(jié)石導(dǎo)致,具體如下:
增加胃動(dòng)力吃什么藥
增加胃動(dòng)力常見的藥物如胃泰顆粒、雷尼替丁、復(fù)方延胡索氫氧化鋁片等藥物治療,用藥后不明顯需盡快到醫(yī)院就診,查明病因。
低壓高危險(xiǎn)嗎
低壓即舒張壓,舒張壓高是比較危險(xiǎn)的,會(huì)增加代謝綜合征和腦血管病的患病率,且預(yù)后較差。
服用血塞通還用吃阿司匹林嗎
服用血塞通后也要吃阿司匹林,但可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)減少阿司匹林的用量。雖然血塞通具有降低血液黏稠度的作用,但并不能完全代替阿司匹林抑制血栓形成,如果患者盲目停藥,可能會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)或加重。