預(yù)防胸骨骨折需結(jié)合外力防護(hù)與骨骼健康管理，主要包括避免胸部撞擊、增強(qiáng)骨密度、改善姿勢習(xí)慣、使用防護(hù)裝備及控制基礎(chǔ)疾病等措施。

1、避免外力沖擊

減少高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)如激烈對抗性運(yùn)動(dòng)或高空作業(yè)，駕駛時(shí)系安全帶可降低車禍中胸部撞擊風(fēng)險(xiǎn)。居家環(huán)境中移除地面障礙物，防止跌倒時(shí)胸骨直接受力。

2、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度

每日補(bǔ)充800-1000毫克鈣質(zhì)與400-800國際單位維生素D，可通過牛奶、西藍(lán)花等食物獲取。每周進(jìn)行3次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走或深蹲，刺激骨細(xì)胞活性。

3、調(diào)整體態(tài)姿勢

長期駝背會(huì)增加胸骨受力不均風(fēng)險(xiǎn)，建議使用符合人體工學(xué)的座椅，每30分鐘進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)避免俯臥位壓迫胸廓。

4、佩戴防護(hù)裝備

從事冰球、拳擊等運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)護(hù)具，摩托車騎行需選擇CE認(rèn)證的胸部防護(hù)甲。建筑工人應(yīng)使用防墜落安全帶分散沖擊力。

5、控制基礎(chǔ)疾病

骨質(zhì)疏松患者需定期監(jiān)測骨密度，遵醫(yī)囑使用阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。慢性咳嗽患者應(yīng)及時(shí)治療，減少胸骨反復(fù)震動(dòng)。

日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉豆類，促進(jìn)膠原蛋白合成。中老年人可進(jìn)行太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)改善平衡能力，雨天出行穿防滑鞋。若出現(xiàn)胸骨區(qū)域持續(xù)疼痛或異常隆起，建議盡早就醫(yī)排除隱匿性骨折。