腰部酸痛可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、婦科疾病、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)干預等方式緩解。

1、腰肌勞損

長期保持不良姿勢或過度勞累可能導致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部持續(xù)性酸脹痛，活動后加重。建議避免久坐久站，使用熱水袋熱敷疼痛部位，必要時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物緩解炎癥。

2、腰椎間盤突出

椎間盤退變或外傷可能導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，引發(fā)腰部放射性疼痛伴下肢麻木。急性期需臥床休息，配合腰椎牽引治療，嚴重者可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。常用藥物包括甲鈷胺片、依托考昔片等。

3、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石移動時可引發(fā)突發(fā)性腰部絞痛，常向會陰部放射，可能伴有血尿。建議增加飲水量促進排石，疼痛劇烈時可使用消旋山莨菪堿片解痙，必要時行體外沖擊波碎石術(shù)。

4、婦科疾病

盆腔炎、子宮肌瘤等婦科病變可能引起腰部墜脹感，月經(jīng)期癥狀加重。需進行婦科檢查明確診斷，可遵醫(yī)囑使用桂枝茯苓膠囊、婦炎康片等中成藥調(diào)理，配合紅外線理療改善血液循環(huán)。

5、骨質(zhì)疏松

絕經(jīng)后女性或鈣攝入不足者易出現(xiàn)椎體壓縮性改變，表現(xiàn)為晨起腰部僵硬酸痛。建議補充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，日常進行適度負重運動增強骨密度。

日常應注意保持正確坐姿，避免提重物時腰部過度用力，睡眠選擇硬度適中的床墊。每周進行3-5次游泳、小燕飛等腰部核心肌群鍛煉，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等癥狀，需立即就醫(yī)排查嚴重病因。