半月板損傷通常無(wú)法完全自愈，恢復(fù)時(shí)間一般為1-3個(gè)月，具體與損傷程度、治療方式及個(gè)體差異有關(guān)。

半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的重要緩沖結(jié)構(gòu)，缺乏直接血液供應(yīng)，僅外周部分有少量血供。一度或二度輕度損傷時(shí)，通過(guò)嚴(yán)格制動(dòng)、物理治療和營(yíng)養(yǎng)支持，部分患者可能在1-2個(gè)月內(nèi)癥狀緩解。三度以上嚴(yán)重?fù)p傷需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)或部分切除，術(shù)后康復(fù)需配合專業(yè)訓(xùn)練，恢復(fù)周期通常延長(zhǎng)至2-3個(gè)月。年齡因素顯著影響愈合速度，青少年恢復(fù)速度可能比中老年人快30%-50%?？祻?fù)期間需避免跑跳、深蹲等負(fù)重動(dòng)作，防止繼發(fā)軟骨損傷。

半月板損傷恢復(fù)期間建議保持適度非負(fù)重運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，有助于維持肌肉力量。每日補(bǔ)充足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，可促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹，冰敷每次不超過(guò)20分鐘。若3個(gè)月后仍存在關(guān)節(jié)交鎖或持續(xù)性疼痛，需復(fù)查MRI評(píng)估是否需二次干預(yù)?？祻?fù)訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，避免過(guò)早負(fù)重導(dǎo)致二次損傷。