頸椎病可通過調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、熱敷理療、藥物治療及手術(shù)干預(yù)等方式預(yù)防和治療。頸椎病通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、外傷、炎癥或先天畸形等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至視線水平，辦公時(shí)調(diào)整桌椅高度使屏幕與眼睛平齊。睡眠選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸部過度彎曲。每30分鐘起身活動(dòng)一次，減少頸椎靜態(tài)負(fù)荷。

2、頸部鍛煉

進(jìn)行米字操、頸部后仰抗阻訓(xùn)練等舒緩運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)頸深屈肌和伸肌力量。游泳尤其是蛙泳可改善頸椎曲度，瑜伽中的貓牛式能放松肌肉。動(dòng)作需緩慢輕柔，避免快速旋轉(zhuǎn)或過度后仰引發(fā)眩暈。

3、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線照射或超聲波治療可緩解肌肉痙攣，但急性期神經(jīng)根水腫時(shí)應(yīng)改用冰敷。中醫(yī)推拿需選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)，避免暴力扳動(dòng)頸椎。

4、藥物治療

神經(jīng)根型疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片緩解肌緊張。眩暈癥狀可用倍他司汀片改善椎基底動(dòng)脈供血。

5、手術(shù)干預(yù)

脊髓型頸椎病出現(xiàn)行走不穩(wěn)需行頸椎前路減壓融合術(shù)，神經(jīng)根壓迫嚴(yán)重者可選擇椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。

日常應(yīng)避免頸部受涼，空調(diào)出風(fēng)口勿直吹頸椎區(qū)域。飲食補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，如牛奶、西藍(lán)花等食物有助于骨骼健康?？刂企w重減輕頸椎負(fù)擔(dān)，戒煙防止加速椎間盤退變。出現(xiàn)手指麻木、持物不穩(wěn)等癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)，不可盲目自我牽引或服用止痛藥掩蓋病情。