一歲四個(gè)月寶寶的飲食安排需注重營養(yǎng)均衡與多樣化，每日可安排3次主餐加2-3次點(diǎn)心，食物性狀以軟爛易咀嚼為主。主要包含母乳或配方奶、主食、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果等類別，需避免高糖、高鹽及整顆堅(jiān)果等風(fēng)險(xiǎn)食物。

1、母乳或配方奶

每日可提供400-500毫升母乳或配方奶，建議分早晚兩次喂養(yǎng)。若已斷奶，可用全脂純牛奶替代，但需確保寶寶無乳糖不耐受情況。奶制品能補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，促進(jìn)骨骼發(fā)育，但不宜過量以免影響正餐進(jìn)食。

2、主食類

每餐需搭配30-50克主食，如軟米飯、小饅頭、碎面條或土豆泥等?？山惶孢x擇全谷物如小米粥、燕麥粥增加膳食纖維攝入。注意避免精制糖分過高的餅干、蛋糕等替代主食。

3、優(yōu)質(zhì)蛋白

每日需攝入25-40克蛋白質(zhì)，包括蒸蛋羹、肉末、魚泥、豆腐等。魚肉建議選擇鱈魚、三文魚等低汞品種，每周2-3次。肉類應(yīng)剁碎后蒸煮至軟爛，雞蛋需全熟，避免煎炸等油膩?zhàn)龇ā?/p>

4、蔬菜水果

每日需提供50-100克蔬菜和50克水果，蔬菜可做成菜泥或切碎后拌入粥面，推薦西藍(lán)花、胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。水果選擇蘋果、香蕉等軟質(zhì)品種，切成小塊或薄片，避免葡萄、圣女果等易嗆噎食物。

5、點(diǎn)心安排

上下午各安排1次點(diǎn)心，如無糖酸奶、奶酪塊、蒸南瓜等。避免果汁、糖果等高糖零食，可自制香蕉松餅或紅薯?xiàng)l作為健康選擇。點(diǎn)心與正餐間隔1.5-2小時(shí)，份量控制在正餐的1/3以內(nèi)。

家長需注意觀察寶寶進(jìn)食后的排便和過敏反應(yīng)，新食物應(yīng)單獨(dú)添加并連續(xù)嘗試3天。培養(yǎng)固定就餐時(shí)間，鼓勵(lì)自主進(jìn)食但需全程監(jiān)護(hù)。若出現(xiàn)持續(xù)拒食、體重增長緩慢或食物過敏癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生或營養(yǎng)師。避免強(qiáng)迫喂食，可通過改變食物造型或搭配色彩提高寶寶進(jìn)食興趣，同時(shí)注意餐具安全選擇防摔材質(zhì)。