高血壓患者可適量食用香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、藍(lán)莓、橙子等水果輔助降壓。這些水果富含鉀、膳食纖維及抗氧化物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)血壓。

一、香蕉

香蕉含鉀量較高，每100克約含358毫克鉀。鉀離子能促進(jìn)鈉鹽排泄，減輕血管壁壓力。建議選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。

二、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含果膠和槲皮素，果膠可結(jié)合膽固醇排出體外，槲皮素能改善血管內(nèi)皮功能。每日1個(gè)蘋(píng)果連皮食用效果更佳。

三、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量是橙子的2倍，其抗氧化成分可減少血管氧化損傷。建議選擇軟硬適中的果實(shí)，對(duì)獼猴桃過(guò)敏者慎用。

四、藍(lán)莓

藍(lán)莓中的花青素能增強(qiáng)血管彈性，改善微循環(huán)。冷凍藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與鮮果相近，可搭配無(wú)糖酸奶食用。

五、橙子

橙子所含的橙皮苷具有輕度利尿作用，柑橘類(lèi)水果需注意不與降壓藥同服，可能影響藥物代謝。

高血壓患者每日水果攝入量建議控制在200-350克，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)品種。避免用果汁替代完整水果，加工過(guò)程會(huì)損失膳食纖維。合并糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化，腎功能異常者應(yīng)注意高鉀水果的攝入量。規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑用藥仍是控制高血壓的基礎(chǔ)措施。