大腿外側(cè)肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、股外側(cè)皮神經(jīng)炎、梨狀肌綜合征等原因引起，可通過(guò)休息冷敷、藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯、手術(shù)松解等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間跑步或深蹲等運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致股外側(cè)肌群乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸脹刺痛感。建議停止運(yùn)動(dòng)后抬高下肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，配合低強(qiáng)度拉伸。若72小時(shí)未緩解需排除肌肉撕裂。

2、肌肉拉傷

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)股外側(cè)肌纖維部分?jǐn)嗔褧?huì)出現(xiàn)銳痛伴活動(dòng)受限。急性期可采用彈性繃帶加壓包扎，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂或洛索洛芬鈉片口服，恢復(fù)期需漸進(jìn)式進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外展訓(xùn)練。

3、腰椎間盤(pán)突出

L4-L5節(jié)段神經(jīng)根受壓可放射至大腿外側(cè)，常伴腰部僵直和下肢麻木。確診需做腰椎MRI，輕癥可用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。日常應(yīng)避免久坐和彎腰提重物。

4、股外側(cè)皮神經(jīng)炎

肥胖或緊身衣物壓迫導(dǎo)致神經(jīng)卡壓，表現(xiàn)為大腿前外側(cè)燒灼樣疼痛?？煽诜?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素B1片聯(lián)合普瑞巴林膠囊，局部注射利多卡因進(jìn)行神經(jīng)阻滯。建議穿著寬松衣物并控制體重。

5、梨狀肌綜合征

坐骨神經(jīng)在梨狀肌處受擠壓引發(fā)牽涉痛，髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋時(shí)加重。超聲引導(dǎo)下注射復(fù)方倍他米松注射液能緩解炎癥，頑固病例需手術(shù)松解梨狀肌。平時(shí)可進(jìn)行臀部肌肉拉伸訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。久坐人群每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，睡眠時(shí)側(cè)臥可在雙腿間夾枕頭減輕壓力。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢無(wú)力、感覺(jué)異常，需及時(shí)至骨科或疼痛科就診排查器質(zhì)性病變。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進(jìn)肌肉修復(fù)。