孕婦偏頭痛可通過調(diào)整作息、冷敷額頭、按摩頭部、補(bǔ)充水分、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。偏頭痛可能與激素變化、睡眠不足、精神壓力、頸椎問題、貧血等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律作息有助于減少偏頭痛發(fā)作。孕婦應(yīng)每天固定時間入睡和起床，避免熬夜或過度勞累。白天可適當(dāng)午休，但不宜超過30分鐘。睡前避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。長期作息紊亂可能加重血管痙攣，誘發(fā)頭痛。

2、冷敷額頭

用冰袋或冷毛巾敷于前額或太陽穴處，每次持續(xù)10-15分鐘。低溫能使頭部血管收縮，減輕搏動性疼痛。冷敷時需用干凈毛巾包裹冰袋，避免直接接觸皮膚。該方法對孕期激素波動引起的血管擴(kuò)張型頭痛效果較好，但寒冷刺激可能加重緊張性頭痛。

3、按摩頭部

用指腹輕柔按壓太陽穴、風(fēng)池穴等部位，配合深呼吸放松。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。注意力度要輕柔，避免按壓眼眶及腹部。合并頸椎不適時，可請專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)頸部按摩。精神壓力大的孕婦可配合冥想同步進(jìn)行。

4、補(bǔ)充水分

每日飲水不少于1500毫升，少量多次飲用。脫水會導(dǎo)致腦脊液壓力變化，引發(fā)頭痛。建議選擇溫水，避免冷飲刺激?？蛇m量飲用淡蜂蜜水或檸檬水，但妊娠糖尿病孕婦需控制糖分?jǐn)z入。隨身攜帶水杯，出現(xiàn)頭痛先兆時及時補(bǔ)水。

5、遵醫(yī)囑用藥

嚴(yán)重頭痛可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片等B級安全藥物。禁用阿司匹林、布洛芬等可能影響胎兒的藥物。貧血孕婦需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片，頸椎問題可考慮物理治療。所有藥物使用前必須評估妊娠周數(shù)及個體風(fēng)險。

孕婦出現(xiàn)偏頭痛時應(yīng)記錄發(fā)作時間、誘因和持續(xù)時間，避免強(qiáng)光、噪音等刺激。飲食上增加富含鎂元素的食物如香蕉、燕麥，適量補(bǔ)充維生素B2。保持心情愉悅，可通過孕婦瑜伽等輕度運(yùn)動調(diào)節(jié)。若頭痛伴隨視力模糊、持續(xù)嘔吐或意識改變，需立即就醫(yī)排除子癇前期等嚴(yán)重并發(fā)癥。日常注意監(jiān)測血壓變化，避免突然起立或長時間低頭活動。