老感冒可能與免疫力低下、營(yíng)養(yǎng)缺乏、慢性疾病、環(huán)境刺激、不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。感冒通常表現(xiàn)為鼻塞、流涕、咳嗽、發(fā)熱等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、免疫力低下

長(zhǎng)期熬夜、過度疲勞或精神壓力大會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降，使呼吸道黏膜防御能力減弱，病毒更易入侵?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C片、脾氨肽口服凍干粉等免疫調(diào)節(jié)劑，但需遵醫(yī)囑使用。

2、營(yíng)養(yǎng)缺乏

蛋白質(zhì)、維生素A、鋅等營(yíng)養(yǎng)素不足會(huì)影響免疫球蛋白合成。日?？啥喑噪u蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物，必要時(shí)服用葡萄糖酸鋅口服溶液、維生素AD軟膠囊等補(bǔ)充劑。

3、慢性疾病

糖尿病、慢性鼻炎等基礎(chǔ)疾病會(huì)持續(xù)消耗機(jī)體抵抗力。糖尿病可能引發(fā)傷口愈合緩慢，慢性鼻炎常伴隨持續(xù)鼻塞。需控制原發(fā)病，如使用鹽酸二甲雙胍緩釋片、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物。

4、環(huán)境刺激

長(zhǎng)期暴露于粉塵、冷空氣或干燥環(huán)境中，會(huì)損傷呼吸道纖毛功能。建議佩戴口罩，使用加濕器保持空氣濕度在40%-60%，避免頻繁進(jìn)出溫差大的場(chǎng)所。

5、不良生活習(xí)慣

吸煙會(huì)破壞氣道自凈能力，酗酒可能抑制白細(xì)胞活性。戒煙后可逐漸恢復(fù)支氣管纖毛運(yùn)動(dòng)功能，限制每日酒精攝入量不超過25克。

保持每日飲水1500-2000毫升，飲食中增加蘑菇、深海魚等富含硒元素的食物；進(jìn)行快走、八段錦等適度運(yùn)動(dòng)；保證7-8小時(shí)睡眠；冬季注意頸部及足部保暖；流感季前可接種四價(jià)流感病毒裂解疫苗。若一個(gè)月內(nèi)反復(fù)感冒3次以上，需排查免疫缺陷或血液系統(tǒng)疾病。