血壓持續(xù)高降不下來可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運動、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測等方式治療。血壓持續(xù)高通常由鈉鹽攝入過多、精神壓力過大、原發(fā)性高血壓、腎動脈狹窄、嗜鉻細胞瘤等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少鈉鹽攝入有助于降低血壓，每日鈉鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)。避免食用腌制食品、加工肉類等高鈉食物，增加新鮮蔬菜水果的攝入。適量補充富含鉀的食物如香蕉、菠菜等，鉀有助于促進鈉的排泄。烹飪時選擇植物油代替動物油，減少飽和脂肪酸的攝入。

2、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳等，有助于增強心血管功能。運動時應(yīng)避免劇烈活動，循序漸進增加運動量。運動前后做好熱身和放松，避免血壓波動過大。長期堅持規(guī)律運動可幫助維持血壓穩(wěn)定。

3、控制體重

體重指數(shù)超過24時應(yīng)通過飲食和運動控制體重，減輕體重有助于降低血壓。腹部肥胖與高血壓關(guān)系密切，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。避免快速減肥，每周減重0.5-1公斤為宜。保持理想體重可減少心血管負(fù)擔(dān)。

4、遵醫(yī)囑用藥

原發(fā)性高血壓患者需長期規(guī)律服用降壓藥物，常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。不可自行增減藥量或停藥，以免引起血壓反彈。服藥期間定期復(fù)查血壓和肝腎功能。若出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。

5、定期監(jiān)測

每日定時測量并記錄血壓，了解血壓波動規(guī)律。測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲酒或劇烈運動后立即測量。家庭自測血壓應(yīng)控制在135/85毫米汞柱以下。發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

血壓持續(xù)高降不下來時，應(yīng)保持良好作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于緊張狀態(tài)。注意氣候變化，寒冷季節(jié)做好保暖。定期進行健康體檢，監(jiān)測血脂、血糖等指標(biāo)。若生活方式干預(yù)效果不佳，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。