腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、乳酸堆積、肌肉拉傷、電解質(zhì)紊亂、下肢靜脈曲張等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、僵硬、乏力、活動(dòng)受限等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉纖維微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸痛感。常見(jiàn)于跑步、登山等下肢負(fù)荷較大的活動(dòng)。建議運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做拉伸放松，必要時(shí)冷敷緩解癥狀。

2、乳酸堆積

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉糖酵解產(chǎn)生大量乳酸，超出代謝能力時(shí)會(huì)蓄積在肌肉組織中刺激神經(jīng)末梢。通常運(yùn)動(dòng)后12-48小時(shí)酸痛最明顯，可通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)加速代謝。

3、肌肉拉傷

肌肉突然過(guò)度收縮或拉伸可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，伴隨毛細(xì)血管破裂出血。急性期需立即停止活動(dòng)并冰敷，后期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

4、電解質(zhì)紊亂

大量出汗或腹瀉時(shí)鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失，可能引起肌肉痙攣和酸痛。可適量補(bǔ)充含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑口服氯化鉀緩釋片或靜脈補(bǔ)液。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，代謝產(chǎn)物刺激神經(jīng)引發(fā)酸痛，常伴下肢沉重感和水腫。可穿戴醫(yī)用彈力襪改善循環(huán)，必要時(shí)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)等手術(shù)治療。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，保證每日2000-3000毫升飲水量，飲食中適量增加香蕉、菠菜等富鉀食物。若酸痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨皮膚變色、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查深靜脈血栓等嚴(yán)重疾病。夜間可抬高下肢促進(jìn)靜脈回流，避免久站久坐，選擇透氣性好的寬松衣物減少局部壓迫。