頭發(fā)稀少可能由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、頭皮疾病等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理、植發(fā)手術(shù)等方式改善。

1、遺傳因素

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關(guān)，通常伴隨頭皮油脂分泌旺盛。治療可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植術(shù)。日常需避免過度拉扯頭發(fā)，減少高溫燙發(fā)等物理刺激。

2、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、產(chǎn)后激素變化等情況會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄。這類脫發(fā)可能與促甲狀腺激素水平異?；虼萍に伢E降有關(guān)，常伴隨乏力、怕冷等癥狀。需通過血液檢查確診，可遵醫(yī)囑服用左甲狀腺素鈉片等藥物調(diào)節(jié)激素，同時補(bǔ)充鐵蛋白和維生素D有助于毛囊恢復(fù)。

3、營養(yǎng)不良

長期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會造成彌漫性脫發(fā)，頭發(fā)變得細(xì)軟易斷。這種情況常見于節(jié)食減肥或消化吸收障礙人群，可能伴隨指甲脆裂、面色蒼白。建議每日攝入足量瘦肉、動物肝臟、牡蠣等富鐵鋅食物，必要時可遵醫(yī)囑服用蛋白粉、葡萄糖酸鋅口服溶液等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

4、精神壓力

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)斑禿或拔毛癖，導(dǎo)致局部頭發(fā)成片脫落。這類脫發(fā)與神經(jīng)肽物質(zhì)釋放異常有關(guān)，常見圓形脫發(fā)斑塊或參差不齊的斷發(fā)。除心理疏導(dǎo)外，可遵醫(yī)囑外用鹵米松乳膏或口服復(fù)方甘草酸苷片，配合頭皮按摩改善微循環(huán)。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、頭癬等疾病會破壞毛囊環(huán)境，引起瘙癢性脫發(fā)。這類情況常伴隨頭皮屑增多、紅斑或膿皰，真菌鏡檢可明確診斷。治療需使用酮康唑洗劑清洗頭皮，嚴(yán)重者需口服伊曲康唑膠囊。日常應(yīng)避免抓撓，保持頭皮清潔干燥。

建議每日用木梳輕柔梳理頭發(fā)促進(jìn)血液循環(huán)，洗頭水溫控制在38℃以下，選擇無硅油洗發(fā)水。適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物，避免熬夜和過度燙染。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科就診排查病理性因素。