打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、控制體重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、鼻咽部異常、飲酒、睡眠姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

1、調(diào)整睡姿

仰臥位時(shí)舌根后墜易阻塞氣道，建議側(cè)臥睡眠?？墒褂梅来蝼眍^或背部固定裝置輔助保持體位。避免使用過高枕頭導(dǎo)致頸部屈曲加重氣道狹窄。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，BMI超過25者需通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重。每周減重0.5-1公斤為宜，快速減重可能加重睡眠呼吸紊亂。

3、口腔矯正器

下頜前移矯治器可前拉下頜擴(kuò)大咽腔，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫停。需由口腔科醫(yī)生定制，可能出現(xiàn)暫時(shí)性關(guān)節(jié)不適或唾液增多。

4、持續(xù)正壓通氣

CPAP呼吸機(jī)通過空氣壓力撐開氣道，是中重度患者的首選治療。需每晚佩戴面罩，常見鼻部干燥、皮膚壓痕等不良反應(yīng)。

5、手術(shù)治療

懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟組織擴(kuò)大氣道，適合解剖結(jié)構(gòu)異常者。術(shù)后需流質(zhì)飲食2周，可能發(fā)生出血、吞咽困難等并發(fā)癥。

日常應(yīng)避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%，定期清潔床上用品減少過敏原。建議記錄睡眠日志監(jiān)測打鼾頻率，若伴隨日間嗜睡或呼吸暫停超過10秒需及時(shí)就診。合并高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者需優(yōu)先控制原發(fā)病。