膝關節(jié)發(fā)酸可能由過度勞累、缺鈣、骨關節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息補鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間行走、跑步或站立可能導致膝關節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。建議減少下肢負重活動，局部熱敷促進血液循環(huán)，配合輕柔按摩緩解癥狀。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙時，骨骼強度下降會引發(fā)關節(jié)不適。日?？稍黾?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑。

3、骨關節(jié)炎

關節(jié)軟骨退化磨損可能刺激周圍神經(jīng)產(chǎn)生酸脹感，常伴隨晨僵和活動彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超短波理療改善癥狀。

4、滑膜炎

關節(jié)滑膜受涼或外傷后發(fā)生炎癥時，會出現(xiàn)酸脹伴關節(jié)積液。需限制活動并遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等外用抗炎藥物，嚴重時需關節(jié)腔穿刺抽液。

5、半月板損傷

運動扭傷或退變導致的半月板撕裂會引發(fā)關節(jié)酸脹和交鎖癥狀。輕度損傷可通過佩戴護膝穩(wěn)定關節(jié)，重度撕裂需關節(jié)鏡下半月板縫合術治療。

日常應注意膝關節(jié)保暖避免受涼，控制體重減輕關節(jié)負荷，運動時佩戴護具預防損傷。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免爬山、爬樓梯等加重膝關節(jié)壓力的活動。若酸脹感持續(xù)加重或出現(xiàn)關節(jié)紅腫熱痛，應及時到骨科就診完善X線或核磁共振檢查。