頭發(fā)一般可以天天洗，但需根據(jù)發(fā)質(zhì)、頭皮狀況及環(huán)境因素調(diào)整頻率。

油性發(fā)質(zhì)或處于潮濕炎熱環(huán)境中的人群，每日清潔可減少油脂堆積，避免毛囊堵塞引發(fā)頭皮瘙癢或痤瘡。建議選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免過度清潔破壞頭皮屏障。中性或干性發(fā)質(zhì)者頻繁清洗可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉，可間隔1-2天清潔，配合護發(fā)素維持水分。染燙后受損發(fā)質(zhì)需減少清洗頻率，使用修復(fù)型洗發(fā)產(chǎn)品。運動后出汗較多或接觸粉塵等污染物時，及時清潔有助于保持頭皮健康。

存在頭皮濕疹、銀屑病等炎癥性疾病時，每日清洗可能加重脫屑和刺激，需遵醫(yī)囑使用藥用洗劑。產(chǎn)后脫發(fā)或化療后頭發(fā)脆弱期，過度清洗可能增加機械性脫發(fā)，建議降低頻率并用溫水輕柔沖洗。老年人頭皮油脂分泌減少，頻繁清洗易引發(fā)干燥瘙癢，可每周清潔2-3次。使用硬水地區(qū)居民需注意礦物質(zhì)沉積問題，必要時安裝過濾裝置。

日常洗發(fā)時水溫應(yīng)控制在38℃以下，避免高溫?fù)p傷毛鱗片。擦干時用毛巾輕壓吸水而非揉搓，吹風(fēng)機保持20厘米距離并使用低溫檔。定期修剪發(fā)尾分叉，減少靜電摩擦。飲食中補充富含維生素B族、鋅、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、深海魚、堅果，有助于維持頭發(fā)強韌。避免過度使用發(fā)膠、染發(fā)劑等化學(xué)產(chǎn)品，夜間可將頭發(fā)松散編辮減少摩擦。若出現(xiàn)異常脫發(fā)、頭皮紅腫等癥狀，建議及時就醫(yī)排查內(nèi)分泌或皮膚疾病。