膝關(guān)節(jié)勞損的癥狀主要包括關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、腫脹僵硬等表現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)觀察日?；顒?dòng)中的異常反應(yīng)進(jìn)行初步自測(cè)。

1、關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)勞損最常見(jiàn)的癥狀是關(guān)節(jié)疼痛，疼痛多發(fā)生在長(zhǎng)時(shí)間行走、上下樓梯或蹲起時(shí)。初期表現(xiàn)為輕度隱痛，隨著病情進(jìn)展可能發(fā)展為持續(xù)性鈍痛或尖銳刺痛。疼痛部位多集中在髕骨周?chē)蜿P(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，寒冷潮濕天氣可能加重癥狀。若疼痛在休息后無(wú)緩解或夜間加劇，需警惕軟骨磨損或半月板損傷。

2、活動(dòng)受限

膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小是勞損的典型表現(xiàn)，表現(xiàn)為屈伸困難、無(wú)法完全下蹲或久坐后站立吃力。部分患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或卡頓感，尤其在爬樓梯時(shí)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)發(fā)軟無(wú)力。晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬感明顯，通?；顒?dòng)5-10分鐘后減輕。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象，提示可能存在游離體或半月板撕裂。

3、腫脹僵硬

膝關(guān)節(jié)局部腫脹多由滑膜炎癥引起，表現(xiàn)為髕骨周?chē)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚發(fā)亮、皮溫升高，按壓時(shí)有凹陷性水腫。長(zhǎng)期勞損可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)增生變形，出現(xiàn)骨性膨大。僵硬感在靜止后尤為明顯，需通過(guò)緩慢活動(dòng)才能恢復(fù)。若腫脹持續(xù)超過(guò)3天或伴隨皮膚發(fā)紅發(fā)熱，可能存在感染性關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)。

4、肌肉萎縮

慢性膝關(guān)節(jié)勞損會(huì)導(dǎo)致股四頭肌萎縮，表現(xiàn)為大腿圍度減小、肌肉松軟無(wú)力?；颊叱Ｒ蛱弁礈p少活動(dòng)，進(jìn)一步加速肌肉退化。單側(cè)膝關(guān)節(jié)病變時(shí)，可通過(guò)雙腿肌肉對(duì)比觀察差異。肌肉力量下降會(huì)加重關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，形成疼痛-制動(dòng)-萎縮的惡性循環(huán)。

5、步態(tài)異常

為減輕疼痛可能出現(xiàn)避痛步態(tài)，表現(xiàn)為行走時(shí)患肢支撐期縮短、步幅不對(duì)稱。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)跛行或需扶物行走。部分患者會(huì)不自主調(diào)整足部著力點(diǎn)，導(dǎo)致足弓塌陷或O型腿加重。長(zhǎng)期異常步態(tài)可能引發(fā)腰椎代償性側(cè)彎等繼發(fā)問(wèn)題。

建議日常避免爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動(dòng)，控制體重以減輕關(guān)節(jié)壓力?？蛇x擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸。注意膝關(guān)節(jié)保暖，睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)。若自測(cè)發(fā)現(xiàn)3項(xiàng)以上癥狀持續(xù)存在，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、劇烈疼痛等情況，應(yīng)及時(shí)至骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)X光、MRI等檢查明確損傷程度。早期干預(yù)可通過(guò)物理治療、關(guān)節(jié)腔注射等方式延緩病情進(jìn)展。