長(zhǎng)痘痘可以適量補(bǔ)充維生素B2、維生素B6、維生素A、維生素C和維生素E。這些維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌、促進(jìn)皮膚修復(fù)和抗氧化。

1、維生素B2

維生素B2參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，加重痘痘。可通過動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等食物補(bǔ)充，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用維生素B2片。

2、維生素B6

維生素B6能調(diào)節(jié)激素水平，減少皮脂腺過度分泌。富含于香蕉、瘦肉、全谷物中，藥物制劑為維生素B6片，適用于激素失衡型痤瘡。

3、維生素A

維生素A維持皮膚角質(zhì)代謝平衡，缺乏易致毛囊角化異常。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物含量豐富，嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素A軟膠囊。

4、維生素C

維生素C促進(jìn)膠原合成，加速痘痘愈合。柑橘類水果、西藍(lán)花是良好來源，藥物補(bǔ)充可選擇維生素C泡騰片，但需避免過量引發(fā)腹瀉。

5、維生素E

維生素E具有抗氧化作用，減輕炎癥后色素沉著。堅(jiān)果、植物油中含量較高，膠囊制劑如維生素E軟膠囊可輔助改善痘印。

日常需保持低糖低脂飲食，避免乳制品和辛辣刺激食物誘發(fā)痘痘；保證每日飲水量1500-2000毫升幫助代謝；選擇溫和的氨基酸潔面產(chǎn)品，避免過度清潔；痘痘紅腫期可局部冷敷緩解炎癥，破損后涂抹醫(yī)用敷料預(yù)防感染；規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若痘痘反復(fù)發(fā)作或伴有囊腫結(jié)節(jié)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診。