糖尿病可通過觀察典型癥狀、家庭血糖監(jiān)測、糖化血紅蛋白檢測等方法初步自測。糖尿病可能與遺傳因素、肥胖、胰島素抵抗、胰腺疾病、不良生活習慣等因素有關，通常表現(xiàn)為多飲多食多尿、體重下降、疲乏無力等癥狀。

1、觀察癥狀

典型的三多一少癥狀是糖尿病的重要提示。多飲表現(xiàn)為頻繁口渴且飲水量明顯增加，多食體現(xiàn)為食欲亢進但體重不增或下降，多尿指每日排尿次數(shù)超過10次且尿量增多。部分患者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、傷口愈合緩慢、視物模糊等非特異性表現(xiàn)。出現(xiàn)上述癥狀需警惕血糖異常，但癥狀并非診斷依據(jù)，須結(jié)合醫(yī)學檢查。

2、血糖儀檢測

家用血糖儀可進行空腹及餐后血糖篩查。空腹血糖檢測需禁食8小時后測量指尖血，正常值應低于6.1毫摩爾每升，超過7.0毫摩爾每升需就醫(yī)確認。餐后2小時血糖從進食第一口開始計時，正常值低于7.8毫摩爾每升，超過11.1毫摩爾每升具有提示意義。檢測前需校準儀器，采血時消毒徹底避免誤差。

3、尿糖試紙

尿糖檢測可作為輔助篩查手段。晨起首次排尿后使用試紙檢測，試紙變色提示尿糖陽性。但尿糖受腎功能閾值影響，老年人腎糖閾升高可能出現(xiàn)假陰性，妊娠期腎糖閾降低易出現(xiàn)假陽性。尿糖陽性需進一步檢測血糖，陰性結(jié)果不能排除糖尿病可能。

4、風險評估

采用國際糖尿病聯(lián)盟風險評估表進行初步判斷。評估內(nèi)容包括年齡、體重指數(shù)、腰圍、家族史、運動習慣等?？偡殖^25分提示高風險，需進行醫(yī)學檢查。肥胖人群尤其腹型肥胖者、有妊娠糖尿病史女性、高血壓患者均屬于高危人群，建議定期篩查。

5、糖化血紅蛋白

便攜式糖化血紅蛋白檢測儀可反映近3個月平均血糖水平。檢測無須空腹，數(shù)值低于5.7%為正常，5.7%-6.4%提示糖尿病前期，超過6.5%需就醫(yī)確診。檢測結(jié)果可能受貧血、血紅蛋白變異等因素干擾，需結(jié)合靜脈血檢測確認。

自測發(fā)現(xiàn)異常應及時至內(nèi)分泌科就診，通過口服糖耐量試驗、胰島素釋放試驗等確診。日常生活中需保持規(guī)律運動，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。飲食控制每日總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物，限制精制糖和飽和脂肪。定期監(jiān)測血糖變化，避免空腹飲酒和熬夜等危險行為。