床頭雙腳倒立時(shí)腳麻通常與血液循環(huán)受阻或神經(jīng)受壓有關(guān)，多數(shù)屬于暫時(shí)性生理現(xiàn)象，少數(shù)可能與腰椎疾病或血管病變相關(guān)。

倒立時(shí)下肢血液因重力作用回流減緩，局部血管受壓可能導(dǎo)致供血不足，引發(fā)麻木感。正常情況調(diào)整姿勢(shì)后1-3分鐘可緩解，建議控制倒立時(shí)間在5-10分鐘內(nèi)，期間可活動(dòng)腳趾促進(jìn)循環(huán)。若地面過硬，可在臀部墊軟枕減輕坐骨神經(jīng)壓力。

持續(xù)麻木超過10分鐘或伴隨刺痛感需警惕病理因素。腰椎間盤突出患者神經(jīng)根受壓時(shí)，倒立可能加重下肢感覺異常。糖尿病患者末梢神經(jīng)病變會(huì)使麻木更易發(fā)生且恢復(fù)緩慢。此類情況應(yīng)避免倒立動(dòng)作，及時(shí)進(jìn)行肌電圖或腰椎MRI檢查。

日?？蛇M(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)下肢血液循環(huán)，睡眠時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。若反復(fù)出現(xiàn)不明原因腳麻，建議排查血糖、血脂及脊柱健康狀況。倒立訓(xùn)練前應(yīng)充分熱身，從靠墻倒立開始逐步適應(yīng)，過程中注意觀察身體反應(yīng)。