年輕人骨質(zhì)疏松可遵醫(yī)囑選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、枸櫞酸鈣片或氨基酸螯合鈣片等鈣劑補充。骨質(zhì)疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、內(nèi)分泌紊亂等因素有關(guān)，需結(jié)合具體病因調(diào)整治療方案。

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片含碳酸鈣和維生素D3，適合胃腸功能正常者。碳酸鈣含鈣量高，維生素D3促進(jìn)鈣吸收，但可能引起便秘。需避免與含草酸食物同服，如菠菜。長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣片

葡萄糖酸鈣片溶解度高，對胃腸刺激小，適合胃酸分泌不足者。其鈣含量相對較低，需增加服用劑量?？赡艹霈F(xiàn)惡心等不良反應(yīng)，建議餐后服用。腎功能不全者慎用。

3、乳酸鈣片

乳酸鈣片吸收率較高，適合乳糖不耐受人群。鈣含量適中，可搭配維生素D使用。長期服用可能影響鐵吸收，建議與補鐵劑間隔兩小時服用。孕婦及哺乳期女性需調(diào)整劑量。

4、枸櫞酸鈣片

枸櫞酸鈣片適用于胃酸缺乏或服用抑酸藥者，不受胃酸影響即可吸收?？山档湍I結(jié)石風(fēng)險，但需大量飲水。需分次服用以提高吸收率，避免與鋁制劑同服。

5、氨基酸螯合鈣片

氨基酸螯合鈣片通過氨基酸載體吸收，生物利用度高，適合吸收障礙者。價格較高，但胃腸反應(yīng)較少。需注意蛋白質(zhì)攝入過量風(fēng)險，腎功能異常者需謹(jǐn)慎選擇。

除鈣劑補充外，建議每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品，適量食用豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運動如慢跑、跳繩，每日保證15-30分鐘日照以促進(jìn)維生素D合成。避免過量飲用咖啡、濃茶及碳酸飲料，戒煙限酒。定期進(jìn)行骨密度檢測，出現(xiàn)持續(xù)背痛、身高變矮等癥狀時及時就醫(yī)。