安全期通常指女性月經(jīng)周期中受孕概率較低的時(shí)段，可通過(guò)日歷法、基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法綜合計(jì)算。

日歷法需記錄連續(xù)6個(gè)月經(jīng)周期，從最短周期減去18天作為排卵期首日，最長(zhǎng)周期減去11天作為排卵期末日，其余時(shí)間為理論安全期。基礎(chǔ)體溫法需每日晨起測(cè)量舌下體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5℃并持續(xù)3天以上，體溫升高后第4天至下次月經(jīng)前為安全期。宮頸黏液觀察法通過(guò)監(jiān)測(cè)分泌物變化，黏液變稠、量少且不拉絲時(shí)提示進(jìn)入安全期。這三種方法聯(lián)合使用可提高準(zhǔn)確性，但需注意情緒波動(dòng)、藥物、疾病等因素可能影響判斷。

安全期避孕法失敗率較高，建議配合避孕套等屏障措施。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過(guò)度勞累或精神緊張可能導(dǎo)致的排卵異常。記錄月經(jīng)周期時(shí)可使用專用應(yīng)用程序提高數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性，若周期紊亂超過(guò)3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查激素水平。日常飲食注意補(bǔ)充鐵和維生素E，適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。