十天通常無法徹底治愈腰椎間盤突出，但通過規(guī)范治療可顯著緩解癥狀。腰椎間盤突出的康復(fù)周期與突出程度、治療方法及個(gè)體差異密切相關(guān)。

腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出的病理狀態(tài)，急性期疼痛可通過藥物和物理治療在1-2周內(nèi)緩解。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片能減輕神經(jīng)根炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可改善肌肉痙攣。配合牽引治療和紅外線理療，多數(shù)患者10天內(nèi)癥狀可減輕50%以上。

但椎間盤組織的修復(fù)需要更長(zhǎng)時(shí)間，輕微膨出需4-6周，突出明顯者需3個(gè)月以上。髓核回納和纖維環(huán)修復(fù)是長(zhǎng)期過程，短期內(nèi)過度活動(dòng)易導(dǎo)致復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)馬尾綜合征表現(xiàn)如大小便失禁，則需緊急手術(shù)干預(yù)，此時(shí)10天療程遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足?？祻?fù)后期需持續(xù)進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練，避免久坐和負(fù)重。

腰椎間盤突出患者應(yīng)保持硬板床臥位休息，避免彎腰提重物，日常使用護(hù)腰支具保護(hù)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、西藍(lán)花等食物。游泳和吊單杠等運(yùn)動(dòng)有助于減輕椎間盤壓力，但需在疼痛緩解后循序漸進(jìn)進(jìn)行。若保守治療3個(gè)月無效或癥狀加重，需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。