女性內(nèi)分泌是指女性體內(nèi)由內(nèi)分泌腺或內(nèi)分泌細(xì)胞分泌的激素通過(guò)血液循環(huán)調(diào)節(jié)生理功能的過(guò)程，主要涉及下丘腦-垂體-卵巢軸系統(tǒng)。

下丘腦分泌促性腺激素釋放激素調(diào)控垂體功能，垂體釋放促卵泡激素和黃體生成素作用于卵巢。卵巢分泌雌激素和孕激素，影響月經(jīng)周期、生育能力和第二性征發(fā)育。甲狀腺激素參與代謝調(diào)節(jié)，腎上腺皮質(zhì)激素影響應(yīng)激反應(yīng)和電解質(zhì)平衡。胰腺分泌的胰島素調(diào)節(jié)血糖水平，松果體分泌的褪黑素影響晝夜節(jié)律。這些激素共同維持女性生殖健康、代謝平衡和情緒穩(wěn)定。

青春期時(shí)雌激素促進(jìn)乳房發(fā)育和骨盆增寬，孕激素為妊娠做準(zhǔn)備。育齡期激素周期性變化形成月經(jīng)，圍絕經(jīng)期卵巢功能衰退導(dǎo)致激素波動(dòng)。多囊卵巢綜合征可能出現(xiàn)雄激素過(guò)高表現(xiàn)，甲狀腺功能異?？梢l(fā)月經(jīng)紊亂。長(zhǎng)期激素失衡可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。

保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌節(jié)律穩(wěn)定，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可改善激素敏感性。飲食中適量增加亞麻籽、豆制品等植物雌激素來(lái)源，限制精制糖和反式脂肪酸攝入。避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食，體重指數(shù)維持在18.5-23.9之間。學(xué)會(huì)壓力管理技巧如正念冥想，減少皮質(zhì)醇過(guò)度分泌。每年進(jìn)行婦科檢查和甲狀腺功能篩查，出現(xiàn)嚴(yán)重痤瘡、異常脫發(fā)或月經(jīng)周期紊亂超過(guò)3個(gè)月應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。