手腕肌腱炎可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。手腕肌腱炎通常由過度勞損、外傷、感染、風(fēng)濕性疾病、代謝異常等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止手腕活動，避免提重物或重復(fù)性動作。使用三角巾懸吊患肢可減少肌腱滑動摩擦，建議制動2-3周。長期制動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，需在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步恢復(fù)活動。

2、冷熱敷交替

發(fā)病48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度不超過40℃為宜。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重者可進(jìn)行腱鞘內(nèi)注射復(fù)方倍他米松注射液。

4、支具固定

定制腕關(guān)節(jié)支具保持肌腱中立位，夜間佩戴防止睡眠中屈曲。選擇透氣材質(zhì)，每日取下清潔皮膚。固定時間超過4周需評估肌肉萎縮情況。

5、康復(fù)訓(xùn)練

炎癥消退后開始被動牽拉訓(xùn)練，逐步過渡到抗阻練習(xí)。推薦握力球鍛煉、橡皮筋拉伸等，每次15-20分鐘。訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛需立即停止并咨詢康復(fù)師。

日常應(yīng)避免長時間使用手機或電腦，工作期間每30分鐘活動手腕。飲食注意補充維生素C和蛋白質(zhì)，可適量食用獼猴桃、雞蛋等促進(jìn)肌腱修復(fù)。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持關(guān)節(jié)靈活性，但運動前需充分熱身。若癥狀持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)晨僵、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時就診排查類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。