喉嚨疼可通過按摩天突穴、合谷穴、少商穴、列缺穴、照海穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于促進局部血液循環(huán)，緩解咽喉腫痛。

1、天突穴

天突穴位于胸骨上窩中央，按摩時用拇指指腹輕柔按壓1-2分鐘。該穴位能緩解咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，對風寒或風熱引起的喉嚨不適均有改善作用。按摩時注意力度適中，避免用力過猛刺激氣管。

2、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，按摩時用拇指掐按對側穴位1-3分鐘。此穴位具有疏風解表功效，對感冒初期伴隨的喉嚨疼痛效果顯著。孕婦及體質虛弱者應減輕按摩力度。

3、少商穴

少商穴在拇指橈側指甲角旁0.1寸，可用指甲輕掐10-20次。該穴位擅長清肺瀉火，對急性咽炎、扁桃體炎引發(fā)的劇烈咽喉疼痛有快速緩解作用。按摩后建議飲用溫水潤喉。

4、列缺穴

列缺穴位于前臂橈側腕橫紋上1.5寸，按摩時用拇指按壓2-3分鐘。此穴位能宣肺利咽，特別適合慢性咽炎導致的反復喉嚨干痛。配合深呼吸進行按摩效果更佳。

5、照海穴

照海穴在足內側踝尖下方凹陷處，可用拇指持續(xù)點按1分鐘。該穴位有滋陰降火作用，對陰虛火旺型咽喉疼痛伴口干舌燥癥狀效果明顯。建議晚間按摩后配合溫水泡腳。

除穴位按摩外，喉嚨疼痛期間應保持室內空氣濕潤，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免辛辣刺激食物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、吞咽困難或頸部淋巴結腫大等癥狀，應及時就醫(yī)檢查。咽喉部按摩前后可用淡鹽水漱口清潔，但急性化膿性扁桃體炎患者禁止強力按壓頸部穴位。