剛生完孩子一般可以適量吃花生米，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)及食用方式。

花生米富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及維生素E，有助于產(chǎn)后恢復(fù)體力、促進(jìn)乳汁分泌。建議選擇水煮或蒸熟的花生米，避免油炸或鹽焗加工，每日攝入量控制在20-30克。哺乳期女性食用花生米后，其營(yíng)養(yǎng)成分可通過乳汁傳遞給嬰兒，但需觀察嬰兒是否出現(xiàn)濕疹、腹瀉等過敏反應(yīng)。若產(chǎn)婦既往有花生過敏史或家族過敏史，應(yīng)完全避免食用。花生米外皮可能引起胃腸不適，建議剝除后食用，消化功能較弱者可研磨成花生醬更易吸收。

產(chǎn)后飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除花生米外還可搭配瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物。避免生冷、辛辣刺激及高糖高鹽食品，烹飪方式以蒸煮燉為主。哺乳期需保證每日飲水2000-2500毫升，適當(dāng)增加魚蝦、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物。若嬰兒出現(xiàn)過敏癥狀，家長(zhǎng)需立即停止食用花生米并記錄飲食日志，必要時(shí)攜帶記錄至兒科或過敏反應(yīng)科就診。產(chǎn)后恢復(fù)期間建議少食多餐，每餐搭配新鮮蔬菜水果，保持適度活動(dòng)促進(jìn)消化。