來月經(jīng)前老是感冒可能與激素波動、免疫力下降、維生素缺乏、情緒壓力、慢性炎癥等因素有關(guān)。月經(jīng)前女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平變化明顯，可能影響免疫系統(tǒng)功能，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、激素波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平波動可能抑制免疫細(xì)胞活性，降低呼吸道黏膜防御能力。這種生理性變化使得病毒更容易侵入上呼吸道，表現(xiàn)為經(jīng)前反復(fù)感冒癥狀。保持充足睡眠有助于緩解激素對免疫系統(tǒng)的影響。

2、免疫力下降

黃體期孕酮水平升高會抑制Th1型免疫反應(yīng)，降低自然殺傷細(xì)胞活性。此時體內(nèi)抗體產(chǎn)生速度減慢，對常見呼吸道病毒的清除能力減弱。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C有助于維持免疫系統(tǒng)功能。

3、維生素缺乏

經(jīng)前期綜合征可能伴隨食欲改變，導(dǎo)致維生素A、D等免疫相關(guān)營養(yǎng)素攝入不足。維生素A缺乏會影響呼吸道纖毛運(yùn)動功能，維生素D不足則削弱巨噬細(xì)胞殺菌能力。建議月經(jīng)前每周食用2-3次深海魚類補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)素。

4、情緒壓力

經(jīng)前焦慮和情緒波動會刺激皮質(zhì)醇分泌，長期處于應(yīng)激狀態(tài)可能抑制淋巴細(xì)胞增殖。心理壓力還會減少分泌型IgA的產(chǎn)生，降低呼吸道局部免疫力。冥想和深呼吸練習(xí)可以幫助調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

5、慢性炎癥

潛在的上呼吸道慢性炎癥在經(jīng)期前可能加重，如慢性鼻炎或鼻竇炎患者。激素變化導(dǎo)致血管通透性增加，使原有炎癥部位更易繼發(fā)病毒感染。這種情況建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧控制炎癥。

建議經(jīng)前注意保暖避免受涼，保持每天7-8小時睡眠，飲食中增加瘦肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣和堅(jiān)果。經(jīng)期前一周可每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，但需避免過度疲勞。若感冒癥狀反復(fù)出現(xiàn)或伴隨發(fā)熱等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時到呼吸內(nèi)科或婦科就診排查潛在疾病。