喝膠原蛋白對改善皮膚狀態(tài)可能有一定幫助，但無法直接被人體吸收利用。膠原蛋白補(bǔ)充劑的作用主要與分子量、配方協(xié)同成分以及個(gè)體吸收差異有關(guān)。

市售膠原蛋白產(chǎn)品多為水解膠原蛋白肽，其分子量較小，可能比食物中的膠原蛋白更易被腸道吸收。部分研究顯示，持續(xù)補(bǔ)充膠原蛋白肽可能刺激成纖維細(xì)胞活性，促進(jìn)皮膚自身膠原蛋白合成，對改善皮膚彈性、減少細(xì)紋有一定效果。但實(shí)際效果因人而異，與年齡、基礎(chǔ)營養(yǎng)狀況、產(chǎn)品配方均有關(guān)系。含有維生素C、透明質(zhì)酸等協(xié)同成分的產(chǎn)品可能提升吸收利用率。

膠原蛋白口服后會(huì)被分解為氨基酸，并非直接補(bǔ)充到皮膚。人體需要足夠維生素C、鋅等營養(yǎng)素才能將氨基酸重新合成為膠原蛋白。單純補(bǔ)充膠原蛋白而不改善整體營養(yǎng)狀況，效果可能有限。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)，尤其對魚類、蛋類來源的膠原蛋白需謹(jǐn)慎。

建議通過均衡飲食獲取合成膠原蛋白的原料，如魚類、瘦肉、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。規(guī)律作息、防曬等生活習(xí)慣對維持膠原蛋白更重要。選擇膠原蛋白產(chǎn)品時(shí)，優(yōu)先考慮有臨床驗(yàn)證的小分子肽產(chǎn)品，避免過量攝入。皮膚明顯松弛或創(chuàng)傷修復(fù)需求者，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。