攝入鈣過多可能導致高鈣血癥，引發(fā)胃腸不適、腎結(jié)石等問題。鈣過量通常由長期過量補鈣或疾病因素引起，需根據(jù)血鈣水平調(diào)整攝入量。

鈣是維持骨骼健康的關鍵營養(yǎng)素，但超出推薦攝入量可能干擾其他礦物質(zhì)吸收。成人每日鈣攝入量不應超過2000毫克。短期過量可能出現(xiàn)食欲減退、惡心、便秘等消化道癥狀，這與鈣離子刺激胃腸黏膜有關。長期過量時，多余的鈣可能沉積在腎臟形成結(jié)石，表現(xiàn)為腰痛、血尿。部分人群可能出現(xiàn)肌肉無力或心律失常，這與鈣離子影響神經(jīng)肌肉傳導相關。

甲狀旁腺功能亢進、惡性腫瘤等疾病會導致病理性血鈣升高，此時補鈣會加重癥狀。維生素D過量補充也會促進腸道鈣吸收過量。特殊人群如慢性腎病患者鈣代謝能力下降，更易出現(xiàn)鈣沉積在血管或軟組織的情況。這類情況需通過藥物調(diào)節(jié)鈣磷代謝，必要時需進行降鈣治療。

建議通過膳食評估鈣攝入情況，優(yōu)先選擇牛奶、豆腐等天然鈣源。使用鈣補充劑前應檢測血鈣和尿鈣水平，避免與維生素D制劑同時大劑量服用。出現(xiàn)持續(xù)口渴、多尿或骨關節(jié)疼痛時需及時就醫(yī)排查高鈣血癥。日常注意保持適度運動促進鈣質(zhì)利用，減少濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品攝入。