頭發(fā)干枯毛躁脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、減少燙染、使用護發(fā)產(chǎn)品、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁脫發(fā)通常由營養(yǎng)不良、頻繁燙染、激素失衡、頭皮疾病、遺傳等因素引起。

1、調(diào)整飲食

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營養(yǎng)素會導(dǎo)致頭發(fā)干枯易斷。建議每日攝入雞蛋、瘦肉、深海魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富含鐵元素的食物。核桃、牡蠣中的鋅元素有助于毛囊健康。長期素食者需注意豆制品和堅果的補充。

2、減少燙染

化學(xué)燙染劑會破壞頭發(fā)角蛋白，導(dǎo)致毛鱗片脫落。建議間隔3個月以上再進(jìn)行染燙，選擇含氨基酸的染發(fā)劑。洗發(fā)時水溫不超過40攝氏度，吹風(fēng)機保持20厘米距離并使用護發(fā)精油隔離熱損傷。

3、使用護發(fā)產(chǎn)品

含硅油洗發(fā)水可暫時填補毛鱗片間隙，但需每周用1次無硅油洗發(fā)水清潔殘留。護發(fā)素應(yīng)涂抹在發(fā)梢而非頭皮，椰子油或摩洛哥堅果油可作為每周1次的發(fā)膜使用。避免含酒精的定型產(chǎn)品。

4、藥物治療

雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，非那雄胺片抑制雙氫睪酮生成。斑禿患者可能需要醋酸曲安奈德注射液局部封閉治療。甲狀腺功能異常需配合左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)。

5、植發(fā)手術(shù)

毛囊永久壞死者可考慮毛發(fā)移植術(shù)，將后枕部毛囊單位移植到脫發(fā)區(qū)。FUE無痕植發(fā)適合小面積修補，F(xiàn)UT條狀取發(fā)適合大面積脫發(fā)。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，3個月內(nèi)避免劇烈運動。

日常建議選用寬齒木梳減少拉扯，每周進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)。睡眠時使用真絲枕巾降低摩擦，外出佩戴防曬帽避免紫外線損傷。壓力過大時可嘗試正念冥想，每天保證7小時睡眠。若脫發(fā)量持續(xù)超過100根/日或出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)，應(yīng)及時到皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢查和激素水平檢測。