65歲老人血壓正常范圍通常為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。

血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。對于65歲老人來說，血壓會受到年齡、飲食、運動、情緒等多種因素的影響。隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓可能會略有升高，但仍需控制在正常范圍內(nèi)。日常監(jiān)測血壓時，建議選擇同一時間段、同一體位進行測量，避免劇烈運動、情緒激動或飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品后立即測量。測量前應靜坐休息5-10分鐘，保持心情平靜。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或偏低，應及時就醫(yī)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

建議65歲老人保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食上注意低鹽低脂，適量增加富含鉀、鎂等礦物質(zhì)的食物攝入，如香蕉、菠菜等。根據(jù)自身情況選擇適宜的運動方式，如散步、太極拳等，避免劇烈運動。保持心情愉悅，避免情緒大幅波動。定期監(jiān)測血壓，如有異常及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物。戒煙限酒，控制體重在正常范圍內(nèi)。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導致血壓波動。若合并其他慢性疾病，需在醫(yī)生指導下進行綜合管理。