寶寶白天不睡覺(jué)可通過(guò)調(diào)整作息、營(yíng)造睡眠環(huán)境、增加活動(dòng)量、控制飲食、安撫情緒等方式改善。寶寶白天不睡覺(jué)可能與作息紊亂、環(huán)境不適、活動(dòng)不足、飲食不當(dāng)、情緒焦慮等原因有關(guān)。

1、調(diào)整作息

建立規(guī)律的作息時(shí)間有助于寶寶形成生物鐘。固定白天小睡的時(shí)間段，避免午睡過(guò)晚或過(guò)長(zhǎng)影響夜間睡眠。白天小睡總時(shí)長(zhǎng)不宜超過(guò)3小時(shí)，避免晝夜顛倒。家長(zhǎng)需記錄寶寶睡眠時(shí)間，逐步調(diào)整至合理區(qū)間。

2、營(yíng)造睡眠環(huán)境

保持臥室溫度20-24攝氏度，濕度50%-60%，使用遮光窗簾減少光線(xiàn)刺激。選擇透氣柔軟的床品，避免穿著過(guò)厚衣物。可播放白噪音或輕柔音樂(lè)幫助放松，家長(zhǎng)需注意避免突然聲響驚擾寶寶。

3、增加活動(dòng)量

白天適當(dāng)進(jìn)行俯臥、抓握玩具等大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，6個(gè)月以上寶寶可增加爬行練習(xí)。戶(hù)外活動(dòng)選擇上午或傍晚時(shí)段，每次15-30分鐘日光浴?；顒?dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，注意觀(guān)察寶寶疲勞信號(hào)如揉眼、打哈欠等。

4、控制飲食

避免睡前1小時(shí)進(jìn)食過(guò)多，減少高糖高脂食物攝入。母乳喂養(yǎng)按需哺乳，配方奶喂養(yǎng)注意間隔時(shí)間。6個(gè)月后添加輔食應(yīng)分次少量，晚餐選擇易消化食材如米粉、南瓜泥等。

5、安撫情緒

采用襁褓包裹、輕拍背部等安撫技巧，引入安撫巾或安撫玩具建立睡眠聯(lián)想。避免睡前過(guò)度逗弄，哭鬧時(shí)可嘗試搖籃曲或溫柔撫摸。家長(zhǎng)需保持耐心，不要頻繁更換哄睡方式。

家長(zhǎng)應(yīng)持續(xù)觀(guān)察寶寶精神狀態(tài)，若伴隨發(fā)熱、拒食、異?？摁[等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。日?？捎涗浰呷罩編椭t(yī)生判斷，避免自行使用鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物。保持臥室空氣流通，定期更換寢具，睡前進(jìn)行溫水浴和撫觸按摩有助于改善睡眠質(zhì)量。如調(diào)整后仍持續(xù)失眠，建議到兒科或兒童保健科進(jìn)行生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估。