老年人早上一般可以適量飲用淡鹽水，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況調(diào)整。淡鹽水可補(bǔ)充夜間流失的鈉離子，但高血壓或腎功能不全者應(yīng)謹(jǐn)慎。

健康老年人晨起飲用淡鹽水有助于維持電解質(zhì)平衡，尤其夏季出汗較多時(shí)，可預(yù)防低鈉血癥。建議濃度控制在0.9%生理鹽水水平，即500毫升溫水加4.5克食鹽，空腹飲用100-200毫升即可。飲用后觀察是否出現(xiàn)水腫或血壓波動(dòng)，若無(wú)不適可長(zhǎng)期堅(jiān)持。

合并高血壓、心力衰竭或慢性腎臟病的老年人應(yīng)避免該習(xí)慣。過(guò)量鈉攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高、加重心臟負(fù)荷，腎功能減退者可能引發(fā)水鈉潴留。這類人群建議改用溫開(kāi)水，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下口服補(bǔ)液鹽。糖尿病患者若需補(bǔ)充電解質(zhì)，可選擇無(wú)糖型電解質(zhì)溶液。

老年人日常飲水應(yīng)以溫開(kāi)水為主，每日總量控制在1500-2000毫升，分次少量飲用。飲食中注意減少腌制食品、加工肉類等高鈉食物攝入，定期監(jiān)測(cè)血壓和腎功能。若出現(xiàn)頭暈、下肢浮腫等異常癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估電解質(zhì)情況。晨起后建議先飲用少量溫水激活胃腸功能，半小時(shí)后再進(jìn)食早餐，避免空腹飲用過(guò)涼或刺激性飲品。