膝蓋跪地后腫脹可通過休息制動(dòng)、冷敷處理、加壓包扎、抬高患處、藥物治療等方式緩解。膝蓋跪地后腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、滑膜炎、半月板損傷、骨折等原因引起。

一、休息制動(dòng)

膝關(guān)節(jié)受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重?？墒褂霉照容o助行走，防止二次損傷。休息時(shí)間需維持24至48小時(shí)，期間可進(jìn)行踝泵練習(xí)促進(jìn)血液循環(huán)。若腫脹伴隨持續(xù)疼痛，建議佩戴護(hù)膝限制關(guān)節(jié)活動(dòng)。

二、冷敷處理

用毛巾包裹冰袋敷于腫脹部位，每次15-20分鐘，每日3-5次。冷敷能收縮血管減輕滲出，注意避免凍傷皮膚。急性期48小時(shí)內(nèi)持續(xù)冷敷效果顯著，可配合彈性繃帶固定冰袋。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶自腳踝向大腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎松緊以能插入一指為宜，過緊可能影響遠(yuǎn)端血運(yùn)。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)松解，晨起后重新包扎維持壓迫效果。

四、抬高患處

臥床時(shí)用軟枕將患肢抬高15-20厘米，保持膝關(guān)節(jié)高于心臟水平。抬高姿勢(shì)可借助重力促進(jìn)淋巴回流，與冷敷協(xié)同緩解腫脹。注意保持肢體舒適位置，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫腘窩。

五、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑局部涂抹，或口服塞來昔布膠囊緩解炎癥反應(yīng)。對(duì)于明顯血腫可考慮邁之靈片改善靜脈功能，疼痛劇烈時(shí)使用洛索洛芬鈉片鎮(zhèn)痛。所有藥物需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后使用，不可自行調(diào)整用量。

膝關(guān)節(jié)腫脹期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入幫助組織修復(fù)，控制鈉鹽攝入減輕水鈉潴留?；謴?fù)期可進(jìn)行直腿抬高、股四頭肌等長(zhǎng)收縮等康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。注意觀察腫脹變化，若出現(xiàn)皮膚青紫擴(kuò)大、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限或持續(xù)疼痛，應(yīng)及時(shí)復(fù)查明確損傷程度。日?；顒?dòng)中注意佩戴防護(hù)器具，避免跪姿受力動(dòng)作，選擇緩沖性能良好的鞋具減輕膝關(guān)節(jié)沖擊。