腰腿痛可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰腿痛通常由腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質(zhì)疏松、椎管狹窄、外傷等原因引起。

1、臥床休息

腰腿痛發(fā)作時應(yīng)立即停止活動，選擇硬板床平臥休息，避免腰部受力。臥床時可在膝蓋下方墊軟枕，保持腰椎自然曲度。急性期需嚴格臥床1-3天，癥狀緩解后可逐步恢復(fù)日?；顒?。

2、熱敷冷敷

急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，每日3-4次，有助于減輕炎癥反應(yīng)。慢性疼痛或肌肉痙攣可使用熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘，促進局部血液循環(huán)。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解疼痛和肌肉痙攣。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。骨質(zhì)疏松患者需補充碳酸鈣D3片。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用改善局部微循環(huán)。牽引治療可減輕椎間盤壓力，需專業(yè)醫(yī)師操作。體外沖擊波治療對慢性軟組織損傷效果顯著，一般需3-5次療程。

5、手術(shù)治療

經(jīng)保守治療無效的嚴重腰椎間盤突出可選擇椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。腰椎滑脫伴神經(jīng)壓迫需行椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。術(shù)后需佩戴腰圍保護，逐步進行康復(fù)訓練。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時變換體位，坐姿保持腰椎前凸。加強腰背肌鍛煉，推薦游泳、小燕飛等低沖擊運動。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕。搬運重物時保持腰部直立，用腿部發(fā)力。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，控制體重減輕腰椎負荷。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或下肢麻木應(yīng)及時就醫(yī)，避免盲目推拿按摩。