預(yù)防妊娠紋生長(zhǎng)可通過(guò)控制體重增速、保持皮膚滋潤(rùn)、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充膠原蛋白、使用托腹帶等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠紋通常與皮膚彈性纖維斷裂有關(guān)，多出現(xiàn)于孕中晚期腹部、大腿等部位。

1、控制體重增速

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快會(huì)加劇皮膚牽拉，建議每周增重不超過(guò)500克。避免暴飲暴食，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，分5-6次少量進(jìn)食。體重勻速增長(zhǎng)能減少皮膚纖維層突然撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。

2、保持皮膚滋潤(rùn)

從孕早期開(kāi)始每日涂抹含維生素E或積雪草成分的潤(rùn)膚霜，重點(diǎn)按摩腹部、臀部及大腿外側(cè)。洗澡后皮膚濕潤(rùn)時(shí)涂抹效果更佳，配合輕柔打圈按摩可促進(jìn)吸收。避免使用含視黃醇的護(hù)膚品。

3、適度運(yùn)動(dòng)

孕期瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)皮膚彈性。建議每周進(jìn)行3-4次，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴孕婦專(zhuān)用支撐褲，避免腹部皮膚劇烈晃動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

4、補(bǔ)充膠原蛋白

適量食用銀耳、豬蹄等天然膠原蛋白食物，或遵醫(yī)囑服用膠原蛋白肽補(bǔ)充劑。同時(shí)保證維生素C攝入，如獼猴桃、草莓等水果，有助于膠原蛋白合成。每日飲水量維持在2000毫升左右。

5、使用托腹帶

孕20周后腹部明顯隆起時(shí)，可選用透氣型孕婦托腹帶。正確佩戴能分散腹部重力對(duì)皮膚的拉扯，建議每日使用不超過(guò)6小時(shí)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫影響胎兒活動(dòng)。睡眠時(shí)需取下。

預(yù)防妊娠紋需從孕早期開(kāi)始綜合干預(yù)，除上述措施外，建議穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，避免熱水浴和日光暴曬。若已出現(xiàn)淡粉色紋路，可咨詢(xún)醫(yī)生使用醫(yī)用硅酮凝膠。保持良好心態(tài)，妊娠紋會(huì)隨產(chǎn)后恢復(fù)逐漸淡化。定期產(chǎn)檢時(shí)可由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師評(píng)估皮膚狀態(tài)，必要時(shí)轉(zhuǎn)診至皮膚科進(jìn)行光電治療。