白發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整飲食、減輕壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)通常由遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、調(diào)整飲食

適量攝入富含銅元素的黑芝麻、動(dòng)物肝臟等食物有助于黑色素合成。缺乏蛋白質(zhì)和B族維生素可能導(dǎo)致毛囊黑色素細(xì)胞功能減退，建議每日食用雞蛋、瘦肉及深綠色蔬菜。長(zhǎng)期偏食或節(jié)食減肥人群需注意膳食均衡。

2、減輕壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)加速毛囊細(xì)胞老化，導(dǎo)致酪氨酸酶活性下降?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力，保證每天7-8小時(shí)睡眠。突發(fā)性白發(fā)增多常與重大精神刺激相關(guān)，需及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

銅元素缺乏會(huì)影響黑色素合成酶活性，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液。復(fù)合維生素B片能改善毛囊代謝功能，對(duì)營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)有輔助改善作用。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行3-6個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足型白發(fā)可服用七寶美髯丹，血熱型適用二至丸。針灸選取腎俞、肝俞等穴位，配合何首烏、當(dāng)歸等藥材外洗。中醫(yī)調(diào)理需持續(xù)2-3個(gè)月，期間忌食生冷辛辣。

5、藥物治療

白癜風(fēng)引起的白發(fā)可使用甲氧沙林片，斑禿所致白發(fā)可外用米諾地爾酊。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需治療原發(fā)病，如口服左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行購(gòu)藥。

建議每日用木梳按摩頭皮5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，洗頭水溫控制在38℃以下。外出時(shí)做好頭部防曬，避免紫外線損傷毛囊。青少年突發(fā)性白發(fā)建議盡早就醫(yī)排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病因。自然衰老導(dǎo)致的白發(fā)屬于生理現(xiàn)象，可通過(guò)染發(fā)劑暫時(shí)改善外觀，但應(yīng)選擇植物性染發(fā)產(chǎn)品并做過(guò)敏測(cè)試。