手指關(guān)節(jié)晨僵可通過熱敷按摩、適度活動(dòng)、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活習(xí)慣等方式改善。晨僵可能與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、過度勞累、受涼、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。

1、熱敷按摩

晨起后用熱毛巾敷于僵硬關(guān)節(jié)5-10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩手法，從指根向指尖方向推揉，可緩解肌腱粘連。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、適度活動(dòng)

進(jìn)行手指屈伸、對(duì)指、握拳等輕柔運(yùn)動(dòng)，每組重復(fù)10-15次。動(dòng)作需緩慢進(jìn)行，以不引起疼痛為度。水中操練可借助浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，適合中重度晨僵患者。

3、藥物治療

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者可遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥。骨關(guān)節(jié)炎患者可選擇硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。急性期可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部止痛。

4、物理治療

超聲波治療能促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，每周2-3次。蠟療通過熱傳導(dǎo)改善組織彈性，適用于多關(guān)節(jié)僵硬。脈沖電磁場(chǎng)治療可抑制炎癥因子產(chǎn)生，需連續(xù)治療4-6周見效。

5、調(diào)整生活習(xí)慣

睡眠時(shí)保持手腕中立位，避免手指蜷曲受壓。冬季注意手部保暖，洗碗時(shí)使用溫水。控制每日手機(jī)電腦使用時(shí)間，每隔1小時(shí)做手部放松操。肥胖者需減重以降低關(guān)節(jié)負(fù)荷。

日?？啥嗍秤酶缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油等食物，幫助減輕關(guān)節(jié)炎癥。補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于維持骨關(guān)節(jié)健康，但需避免過量攝入動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物。建議選擇握力器、橡皮球等進(jìn)行漸進(jìn)式肌力訓(xùn)練，訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)疲勞感為宜。若晨僵持續(xù)時(shí)間超過1小時(shí)或伴隨關(guān)節(jié)變形，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科就診。