牙齒變白可通過(guò)專業(yè)美白治療、日常清潔維護(hù)、飲食調(diào)整等方式實(shí)現(xiàn)，具體方法主要有冷光美白、超聲波潔牙、使用美白牙膏、減少色素?cái)z入、戒煙限酒等。

1、冷光美白

冷光美白是牙科常用的牙齒美白技術(shù)，通過(guò)特定波長(zhǎng)藍(lán)光激活美白劑中的過(guò)氧化物，分解牙齒表面的色素沉積。該方法對(duì)咖啡、茶漬等外源性著色效果顯著，單次治療可維持1-2年。需注意治療后24小時(shí)內(nèi)避免食用深色食物，敏感體質(zhì)者可能出現(xiàn)短暫牙酸癥狀。

2、超聲波潔牙

超聲波潔牙能有效清除牙結(jié)石和菌斑生物膜，還原牙齒本色。每年進(jìn)行1-2次潔牙可預(yù)防色素再沉積，尤其適合煙漬、茶漬嚴(yán)重者。潔牙后配合拋光處理能使牙面更光滑，減少色素附著概率。

3、美白牙膏

含過(guò)氧化物或硅磨料的專業(yè)美白牙膏，可通過(guò)物理摩擦和化學(xué)氧化雙重作用改善輕微著色。建議選擇含焦磷酸鈉成分的牙膏，該成分能抑制牙菌斑礦化。需持續(xù)使用4-6周可見(jiàn)效果，長(zhǎng)期使用需防范牙釉質(zhì)磨損。

4、控制色素飲食

減少咖啡、紅酒、濃茶等深色飲品攝入頻率，食用后及時(shí)漱口。深色漿果類水果如藍(lán)莓、黑枸杞等建議搭配牛奶食用，其中的酪蛋白可阻斷色素與牙面結(jié)合。酸性食物會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)導(dǎo)致更易著色，需控制食用量。

5、戒煙限酒

煙草中的焦油和尼古丁會(huì)滲透牙本質(zhì)小管形成頑固煙漬，酒精則會(huì)使口腔脫水降低自潔能力。戒煙后3-6個(gè)月可見(jiàn)牙齒顏色明顯改善，飲酒后建議用含氟漱口水中和酸性環(huán)境。

保持牙齒潔白需建立長(zhǎng)期維護(hù)習(xí)慣，每日使用巴氏刷牙法清潔3次，配合牙線清理鄰面間隙。每半年進(jìn)行口腔檢查，發(fā)現(xiàn)早期齲齒或牙周病及時(shí)治療。適量食用蘋(píng)果、芹菜等高纖維食物有助于機(jī)械清潔牙面，乳制品中的鈣質(zhì)能增強(qiáng)牙釉質(zhì)抗染色能力。若存在四環(huán)素牙、氟斑牙等內(nèi)源性著色，需咨詢醫(yī)生選擇貼面或全冠修復(fù)等專業(yè)方案。