陽虛生寒可能由先天稟賦不足、久病耗傷陽氣、飲食不當(dāng)、過度勞累、年老體衰等原因引起，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡等癥狀。

1、先天稟賦不足

部分人群先天陽氣虛弱，可能與父母體質(zhì)偏寒或孕期養(yǎng)護(hù)不當(dāng)有關(guān)。這類體質(zhì)者自幼怕冷，易出現(xiàn)手腳冰涼、發(fā)育遲緩等現(xiàn)象。日常需注意保暖，避免生冷飲食，可適當(dāng)進(jìn)行艾灸調(diào)理。

2、久病耗傷陽氣

慢性疾病如慢性胃腸炎、甲狀腺功能減退等長期消耗機(jī)體陽氣，導(dǎo)致寒從內(nèi)生?；颊叱０橛懈篂a、水腫等癥狀，需遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸等溫陽藥物，同時(shí)治療原發(fā)病。

3、飲食不當(dāng)

長期食用生冷寒涼食物如冰淇淋、苦瓜等，或過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不足，會(huì)損傷脾胃陽氣。建議食用生姜、羊肉等溫補(bǔ)食材，避免空腹飲用涼茶類飲品。

4、過度勞累

長期超負(fù)荷工作或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使陽氣過度耗散，典型表現(xiàn)為勞累后畏寒加重、腰膝酸軟。需調(diào)整作息保證充足睡眠，可配合使用右歸丸、龜鹿二仙膠等中成藥調(diào)理。

5、年老體衰

隨著年齡增長，腎陽自然衰退，老年人多見夜尿頻多、關(guān)節(jié)冷痛等癥狀。日常可用肉桂粉沖服，冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)鹿茸等溫腎食材，但高血壓患者需謹(jǐn)慎使用。

陽虛體質(zhì)者需養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣，冬季注意防寒保暖，夏季避免直吹空調(diào)。飲食上多選擇牛肉、韭菜、核桃等溫性食物，忌食綠豆、螃蟹等寒涼之品。適當(dāng)進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心悸、水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)理，不可自行長期服用溫補(bǔ)藥物以免造成陰陽失衡。