來月經(jīng)想吐可通過熱敷腹部、少量進食、飲用姜茶、調(diào)整姿勢、服用藥物等方式緩解。經(jīng)期惡心可能與激素波動、胃腸功能紊亂、痛經(jīng)刺激、貧血、經(jīng)前期綜合征等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

用溫?zé)崦砘蚺笥谙赂共?，溫度控制?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱力能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，從而減輕惡心感。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過多者慎用。

2、少量進食

選擇蘇打餅干、烤饅頭片等干燥碳水化合物，每次攝入20-30克，間隔1-2小時補充?？崭?fàn)顟B(tài)會加重惡心，少量進食可中和胃酸，但需避免油膩、辛辣等刺激性食物。若嘔吐嚴重可嘗試含服話梅等酸性食物刺激唾液分泌。

3、飲用姜茶

取鮮姜3-5片加300毫升熱水浸泡10分鐘，酌情添加紅糖。姜辣素能抑制胃腸蠕動亢進，每日飲用2-3次。對姜過敏者可用薄荷茶替代，胃潰瘍患者慎用。

4、調(diào)整姿勢

采取半臥位抬高上身30度，或膝胸臥位跪趴5-10分鐘。體位改變能減少內(nèi)臟對膈肌的壓迫，改善胃部不適感。避免立即平躺，用餐后保持坐姿30分鐘以上。

5、服用藥物

嚴重者可遵醫(yī)囑使用甲氧氯普胺片、維生素B6片、布洛芬緩釋膠囊等。甲氧氯普胺通過阻斷多巴胺受體止吐，維生素B6調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成，布洛芬緩解前列腺素過量導(dǎo)致的痛經(jīng)性惡心。須排除妊娠可能后用藥。

經(jīng)期需保持每日7-8小時睡眠，避免劇烈運動和重體力勞動。飲食宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等，每日分5-6餐少量進食，適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等。注意腹部保暖，穿著寬松衣物，記錄月經(jīng)周期及癥狀變化。若嘔吐伴隨劇烈腹痛、發(fā)熱或持續(xù)超過24小時，應(yīng)及時婦科就診排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。